腿酸胀的原因

我相信很多人都是出現過腿酸脹的情況的吧，比如在我們晚上睡覺的時候或者是在長時間站立的時候。那麽腿酸脹是什麽原因導緻的呢?下面是生活日記小編整理的一些腿酸脹的原因，供大家參閱。

腿酸脹的原因

1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導緻腿酸脹的出現，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導緻靜脈血管發生曲張，進而引起腿酸脹的症狀表現。

2、靜脈血栓：由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導緻靜脈血隻能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導緻靜脈曲張的出現，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的症狀表現。

中醫認爲，腿部出現酸脹症狀大多數是因爲腎虛所導緻的，偶爾有的時候還會伴有氣滞血瘀的症狀，主要是由于腎氣推動無力，腎精不足而導緻的腿發酸，血液運行不暢而導緻的發酸。

腿酸脹的緩解

1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正确的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到

到放松。

4、中午或者晚上休息時，将腿部墊高15到20厘米，促進血液循環。

5、工作及休閑娛樂時選用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。

腿酸脹的鍛煉

螺旋扭轉

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鍾，重複3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿内側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾，重複2次。

橫躺拉伸

平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。

這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鍾，重複4次。