怀孕腿肿的原因

在生活中，我們常常見到孕婦會出現腳腫的的情況，這讓很多準爸爸們都傷透了腦筋，那各位準媽媽們到底該怎麽去預防腳腫呢?腿腫的原因又是什麽呢?下面生活日記小編爲大家介紹懷孕腿腫的原因，希望對大家有幫助。

懷孕腿腫的原因

1、血容量增加

孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，并在這個水平上一直維持到産後兩周才恢複到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2、血液蛋白降低

由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。

而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大

使骨盆内壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一，孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

4、下肢靜脈壓增高

因爲妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導緻下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。

懷孕腿腫的飲食建議

要進食

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食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

不要吃過鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

控制水分的攝入

水腫較嚴重的孕婦應适當控制水分的攝入。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

懷孕腿腫的護理

1、根據腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對症進行緩解，如果是因爲站久了，或久坐所緻腳腫，這是正常生理現象，經卧床休息後可以緩解症狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對症進行治療。

2、注意充分休息

到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心髒的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導緻腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期卧床。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐着的時候，可以在腳下墊個矮凳子，将雙腿架高，

不要翹二郎腿;躺着的時候盡量采取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長期坐着或站着，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈内壓，以緩解腳腫的現象。

4、适當做運動

午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鍾，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。 飯後散散步，這是一項很适合準媽媽的運動，散步的時候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心髒，緩解腿腫的現象。

5、改善飲食習慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動物肝髒，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。 不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導緻脹氣的食物，以免引起腹脹，導緻血液回流不暢，加重腳腫的現象;同時要适當控制水分的攝入。

6、 按摩腿部緩解浮腫

在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以适度的捏捏小腿和腳，也可以請家人幫忙按摩，這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。猜你感興趣：

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