怀孕后期腿酸的原因

随着孕期的增加，胎兒在逐漸的長大，這個時期孕婦也會有很多的不适，不是這裏疼就是那裏疼，這個時期孕婦一定要注意做好相關的護理工作，多補充一些鈣質，避免缺鈣造成腿酸痛、腿抽筋的症狀，那麽懷孕後期腿酸是怎麽回事呢?是什麽原因呢?那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹懷孕後期腿酸的原因，希望對大家有幫助。

懷孕後期腿酸的原因

随着腹中胎兒成形.長大，逐漸對膀胱.大腸等器官及坐骨神經造成擠壓，引發疼痛.酸脹.便秘.尿頻.燒心等諸多症狀，這是正常的。所謂養兒方知父母恩就是源于此。不過每個人的敏感程度不同，感受也不盡相同。如症狀加劇或不能忍受，則需速去醫院診察原因。

應該是有些缺鈣的症狀，需要補充鈣，孕期身體需要鈣能量要超出平時較多。因爲胎兒需要吸收充分的營養。所以。注意補充營養，增強體能。 注意膳食營養，要少量多餐，盡量多吃。 以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收爲其原則。

以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質，每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。 不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充産。 進食時，最

最好将飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。

懷孕後期腿酸的建議

一，平躺在床上，讓家人給腿部做按摩，注意是按摩不是捶腿，按摩的力度要輕，以緩解腿酸爲主。

二，平時不要幹重活，要注意休息。

三，加強營養，改善體質。

四，多吃一些維生素補鈣之類的食物。

懷孕後期腿酸的鍛煉

伸展練習一

動作要領：

腳掌相對而坐，雙手撐于臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髋關節以及大腿内側自然呼吸，保持15秒。

伸展練習二

動作要領一：

手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。

動作要領二：

呼氣時，垂首拱背，将頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

伸展練習三

動作要領：

兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髋關節，保持15秒。