半夜饿醒什么原因

孕婦晚上少吃東西，但是半夜餓醒了怎麽辦?下面是生活日記小編爲你整理的半夜餓醒的原因，希望對您有用。

半夜餓醒的原因

随着孕期的進展，你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，無論白天還是晚上，自己總是覺得饑腸辘辘。這一點兒都不奇怪，因爲在你肚子裏生長的寶寶本身也需要熱量。雖然那并不意味着你就該饑不擇食(别忘了，你不是在爲其他人，而是在爲你和一個寶寶吃)，但卻能解釋爲什麽你總是晚上餓醒。

事實上，在懷孕後你每天隻需要另外多攝入200～300千卡熱量，在孕早期，這個量還可以更少一些。不過，由于代謝得快，你的胃可能會咕噜咕噜的叫餓，或感覺不舒服。你可以看看我們的健康孕期飲食的内容，了解你每天額外需要的蛋白質、卡路裏、主要維生素和礦物質等。

半夜餓醒怎麽辦

一、牛奶和面包

孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

二、全麥餅幹

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅幹，既能飽腹易消化，還能夠增加體内的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作爲小零食。

三、面條

孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，

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，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

四、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

五、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖着麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

六、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦内心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

七、孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢咽

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽産生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食爲好。

2、選擇利于消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麽血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

3、臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因

和酒精都會幹擾睡眠。

睡前吃适量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

适量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動

半夜餓醒的護理

1.　尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會幹擾睡眠。

3.　牛奶營養豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4.　睡前吃适量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5.　适量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動.