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半夜饿醒什么原因

发布时间:2020-06-24 19:17:33

分类:十万个为什么发布者:啼红泪

孕婦晚上少吃東西,但是半夜餓醒了怎麽辦?下面是生活日記小編爲你整理的半夜餓醒的原因,希望對您有用。

半夜餓醒的原因

随着孕期的進展,你可能發現不管吃多少,或吃多少頓,無論白天還是晚上,自己總是覺得饑腸辘辘。這一點兒都不奇怪,因爲在你肚子裏生長的寶寶本身也需要熱量。雖然那并不意味着你就該饑不擇食(别忘了,你不是在爲其他人,而是在爲你和一個寶寶吃),但卻能解釋爲什麽你總是晚上餓醒。

事實上,在懷孕後你每天隻需要另外多攝入200~300千卡熱量,在孕早期,這個量還可以更少一些。不過,由于代謝得快,你的胃可能會咕噜咕噜的叫餓,或感覺不舒服。你可以看看我們的健康孕期飲食的内容,了解你每天額外需要的蛋白質、卡路裏、主要維生素和礦物質等。

半夜餓醒怎麽辦

一、牛奶和面包

孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。

二、全麥餅幹

孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅幹,既能飽腹易消化,還能夠增加體内的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作爲小零食。

三、面條

孕婦晚上餓了可以下些面條吃,面條容易消化,不會造成積食,

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,影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。

四、粥類

孕婦晚上的粥裏,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。

五、麥片

孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖着麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子 ,而且也不容易長胖。

六、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦内心的煩躁不安,從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。

七、孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢咽

吃東西時多咀嚼幾下,容易讓孕媽産生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物:如魔芋、墨魚、章魚等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食爲好。

2、選擇利于消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物,那麽血糖值不容易出現急劇升降,同時也不會帶來消化不良的困擾,建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

3、臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因

和酒精都會幹擾睡眠。

睡前吃适量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

适量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動

半夜餓醒的護理

1. 尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會幹擾睡眠。

3. 牛奶營養豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。

4. 睡前吃适量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

5. 适量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動.

孕妇晚上吃东西,但是半夜饿醒了怎么办?下面是生活日记小编为你整理的半夜饿醒的原因,希望对您有用。

半夜饿醒的原因

随着孕期的进展,你可能发现不管吃多少,或吃多少顿,无论白天还是晚上,自己总是觉得饥肠辘辘。这一点儿都不奇怪,因为在你肚子里生长的宝宝本身也需要热量虽然那并不意味着你就该饥不择食(别忘了,你不是在为其他人,而是在为你和一个宝宝吃),但却能解释为什么你总是晚上饿醒。

事实上,在怀孕后你每天只需要另外多摄入200~300千卡热量,在孕早期,这个量还可以更少一些。不过,由于代谢得快,你的胃可能会咕噜咕噜的叫饿,或感觉不舒服。你可以看看我们的健康孕期饮食的内容,了解你每天额外需要的蛋白质、卡路里、主要维生素和矿物质等。

半夜饿醒怎么办

一、牛奶面包

孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

二、全麦饼干

孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食

三、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食

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