发布时间:2020-06-24 19:17:33
孕婦晚上少吃東西,但是半夜餓醒了怎麽辦?下面是生活日記小編爲你整理的半夜餓醒的原因,希望對您有用。
半夜餓醒的原因随着孕期的進展,你可能發現不管吃多少,或吃多少頓,無論白天還是晚上,自己總是覺得饑腸辘辘。這一點兒都不奇怪,因爲在你肚子裏生長的寶寶本身也需要熱量。雖然那并不意味着你就該饑不擇食(别忘了,你不是在爲其他人,而是在爲你和一個寶寶吃),但卻能解釋爲什麽你總是晚上餓醒。
事實上,在懷孕後你每天隻需要另外多攝入200~300千卡熱量,在孕早期,這個量還可以更少一些。不過,由于代謝得快,你的胃可能會咕噜咕噜的叫餓,或感覺不舒服。你可以看看我們的健康孕期飲食的内容,了解你每天額外需要的蛋白質、卡路裏、主要維生素和礦物質等。
半夜餓醒怎麽辦一、牛奶和面包
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。
二、全麥餅幹
孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅幹,既能飽腹易消化,還能夠增加體内的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作爲小零食。
三、面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃,面條容易消化,不會造成積食,
[!--empirenews.page--],影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。
四、粥類
孕婦晚上的粥裏,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
五、麥片
孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖着麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子 ,而且也不容易長胖。
六、雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦内心的煩躁不安,從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。
七、孕婦晚上吃東西原則
1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢咽
吃東西時多咀嚼幾下,容易讓孕媽産生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物:如魔芋、墨魚、章魚等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食爲好。
2、選擇利于消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物,那麽血糖值不容易出現急劇升降,同時也不會帶來消化不良的困擾,建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。
3、臨睡前應注意的問題
尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因
和酒精都會幹擾睡眠。
睡前吃适量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
适量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動
半夜餓醒的護理1. 尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會幹擾睡眠。
3. 牛奶營養豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
4. 睡前吃适量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
5. 适量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動.
孕妇晚上少吃东西,但是半夜饿醒了怎么办?下面是生活日记小编为你整理的半夜饿醒的原因,希望对您有用。
半夜饿醒的原因随着孕期的进展,你可能发现不管吃多少,或吃多少顿,无论白天还是晚上,自己总是觉得饥肠辘辘。这一点儿都不奇怪,因为在你肚子里生长的宝宝本身也需要热量。虽然那并不意味着你就该饥不择食(别忘了,你不是在为其他人,而是在为你和一个宝宝吃),但却能解释为什么你总是晚上饿醒。
事实上,在怀孕后你每天只需要另外多摄入200~300千卡热量,在孕早期,这个量还可以更少一些。不过,由于代谢得快,你的胃可能会咕噜咕噜的叫饿,或感觉不舒服。你可以看看我们的健康孕期饮食的内容,了解你每天额外需要的蛋白质、卡路里、主要维生素和矿物质等。
半夜饿醒怎么办孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。
二、全麦饼干
孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。
三、面条
孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,
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本文标题:半夜饿醒什么原因
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