百度血压高是什么原因引起的

年輕人血壓高與長期精神緊張、壓力過大、不良的生活習慣有很大關系。那麽血壓高是什麽原因引起的?下面是生活日記小編爲你整理的血壓高的原因，希望對您有用。

血壓高的原因

第一種原因：遺傳，這是由先天性因素決定的。

第二種原因：環境。

1.多鹽：

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，多言食物易引起高血壓。

2.辛辣和精細食物：

辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導緻大便秘結，導緻排便時使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高辛辣和精細食物易引起高血壓。

3.高熱能食物：

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

4.酒：

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，引起或加重高血壓。

5.一個人的情緒：

若一個人過度勞累、精神緊張、情緒波動後易發生血壓升高。

第三種原因：血液中缺乏負離子。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被争奪，帶正電荷，由于正負相吸、則将紅細胞凝聚成團。負離子能有效修複老化的細胞膜電位，促使其變成正常

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常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀态。因此，若血液中的負離子含量不足，就會導緻病變老化的紅細胞的細胞膜電位不能被修複，從而導緻高血壓的發生。

血壓高怎麽辦

限制食鹽

含鹽份高的食物應盡量避免如：

1.調味品─食鹽、醬油、味精、烏醋、蕃茄醬等。

2.腌制品─泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。

3.臘味─香腸、火腿、臘肉等。

4.罐頭─蔬菜罐、肉罐等。

5.其它─方便面、鹹面包、多量之芹菜汁、胡蘿蔔汁等。

限制進食量

飲食應限制進食量，每餐達到七分飽即可，可以少吃多餐，維持健康的體重。碳水化合物每日不要超過350g，蔬菜不少于400g，水果100g。

限制油脂

每日脂肪的攝入不超過50克。肉類盡量用瘦肉部份，勿食肥肉、雞皮、鴨皮等。避免油炸、油煎或油酥之食物。烹調宜采用植物油，勿用動物油。

均衡飲食

如蔬菜、水果、油脂類﹝植物油﹞、五谷類、魚肉﹝瘦﹞、蛋、奶、豆類。

限制糖類及澱粉

如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭、玉米等。

攝取高纖維

如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

戒煙戒酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心髒使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其

是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

勞逸結合

可以進行适當的體育鍛煉，這樣可以增強體質，每次活動一般以30～60分鍾爲宜，強度因人而異，量力而行。

血壓高的注意事項

要合理調整膳食結構，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的内髒，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當的。

臨床研究已經證實，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數倍。特别是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。

長期處于精神緊張、疲勞狀态下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調節自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

血壓高日常注意什麽

不要過多參加強度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩一些。

在經常喝酒的人群中，患上高血壓的危險系數遠遠大于不沾酒的人。盡管平時少量喝一點點酒，對于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養顔，但

是對于已經有出現血壓升高的人來說，喝酒就是弊大于利，應當限制。