白天犯困眼睛睁不开什么原因

許多人經常會出現晚上睡眠不好，白天則犯困的現象，這是怎麽回事?下面是生活日記小編爲你整理的白天犯困眼睛睜不開的原因，希望對您有用。

白天犯困眼睛睜不開的原因

夏天，人體大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，身體處于過度消耗階段。到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢複平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢複到常态，此時身體卻有一種莫名的疲憊感，這就是秋乏。

雖然經過一段時間後，人體對秋天幹燥、多風的氣候慢慢适應，秋乏會逐漸消除，但最好還是采取主動調整。首先要加強體育鍛煉，秋季鍛煉應循序漸進，否則過度運動反而會增加身體的疲憊感。其次，要注意飲食營養。另外要做到起居有常，保證充足的睡眠。

白天犯困眼睛睜不開怎麽辦

一是起床後首先開窗換氣。保持室内空氣流通很重要，秋天天氣幹燥，更需要新鮮的空氣，才能讓人頭腦清醒。

二是早睡早起。秋天萬物開始凋謝，逐步進入冬眠狀态。人是自然的一分子，也需要更多的睡眠，盡量避免熬夜和通宵達旦地工作;晚上要早睡，晚10點之前入睡最好，中午要午休，每天比夏天增加1小時睡眠爲佳，充足的睡眠才能減輕秋天昏昏欲睡的狀态。

。另外，睡前喝一杯牛奶，有助于提升睡眠質量。

三是運動量不宜過大。運動時宜選擇輕松平緩、舒适安然的項目，如登山、散步、做操等簡單一些的活動，并且循序漸進，當周身微熱、尚未出汗時即止。

四是秋季飲食應注意清淡，以生津養陰爲主。魚、禽蛋、各種動物廋肉，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等食物均是上佳選擇。要葷素搭配，平衡膳食，少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。宋立群強調，防“秋乏”一定要吃早餐，但要适中，不要過飽，這樣可以減輕心慌、四肢無力、困倦等“秋乏”症狀。

宋立群說，秋季氣候的變化經曆兩個階段：從大暑到白露是第一階段，其特點是暑熱與秋涼相雜，由暑熱轉爲秋涼;

第二階段是由秋分到立冬，即由涼轉冷，秋燥爲重。在這兩個階段，人體的适應機能也會随之轉變，即由适應暑熱轉到适應秋涼、秋盡。

尤其第二階段，對心血管疾病和高血壓患者甚爲不利，易罹患腦出血、腦血栓、心肌梗死等急症。秋天也容易使人患上洩瀉、痢疾等腸胃疾病，以及病毒性肝炎、脊髓灰質炎、流行性乙型腦炎等各種急性傳染病。對于秋季常發疾病，每個人都要注意“防風燥侵侮”。