白天犯困是什么原因

很多人白天犯困，給他人以好吃懶做，不求上進的印象。那麽白天犯困是什麽原因引起的呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天犯困的原因，希望對您有用。

白天犯困的原因

1、頸椎出現問題。

長期伏案而平時又缺乏運動的上班族是高危人群。頸5頸6關節的錯位，會刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少會使局部的腦血管發生供血不足。

2、血流動力學障礙所引起的。

常見于夏天。主要發生于血壓降低、心髒搏出量減少時。運動量少或年紀大的，往往會出現嗜睡的情況，吃西洋參有助于改善心髒肌力，維持血壓。

3、心腦血管疾病。

老犯困要警惕腦血管疾病發生。老年人的腦血管如果發生了硬化、萎縮以及脂質沉積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會造成腦組織缺氧、缺血的現象。久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關疾病。

4、慢性疾病。

患有慢性代謝性疾病如糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能減退等會影響人體的植物神經調節功能，導緻機體出現疲勞。

白天犯困怎麽辦

1：在你犯困的時候。你可以用手揉揉你的太陽穴。大拇指按住太陽穴，其他手指放在頭上，。兩隻手一塊去揉。揉上大約五六分鍾。你就會感到又充滿精神了。

2：當你犯困的時候，你可以看看遠

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遠處。是你眼睛不光在一個小房間裏。壓抑自己的神經。這也能放松一下自己，讓自己變的精神十足。最好能多看幾分鍾。能把自己的精神發揮出最大的程度。

白天犯困的護理方法

鍛煉

能夠提高睡眠質量

良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保證。

一些針對失眠症患者的調查發現，每天進行一定量的溫和強度的鍛煉，可以有效提高睡眠質量，以及減少白天焦慮的程度。有些調查甚至表明，體育鍛煉對于睡眠長期的促進效果，甚至可能強于藥物。

日本的一項研究表明，相對于早晨鍛煉的人群，下午鍛煉的人群，睡眠質量有着更大的改善;而夜間鍛煉，尤其是較爲激烈的鍛煉，則會對睡眠造成一定影響。

爲了通過鍛煉促進睡眠，對于平常沒有鍛煉習慣的普通人，我的建議是：

每天進行 30 分鍾左右的、有氧爲主的溫和鍛煉，比如跑步、遊泳、登山，甚至飯後散一散步都可以;

如果有條件，盡量在白天進行鍛煉，睡覺前 6 個小時，避免任何劇烈的活動;

拉伸爲主的鍛煉，比如瑜伽，同樣對于睡眠質量有着輔助效果，适合體能不強的初次鍛煉者。

鍛煉

幫助促進血液循環

現代人大多長期伏案工作，造成全身血液循環不暢以及體溫下降;而腦供血不足，則是造成疲勞的主要原因之一。

體育活動可以在短時間内迅速提高體溫及心率，促進血液循環，給

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大腦提供更多能量，讓人感覺更清醒。

美國生理學會在 2011 年發布的一項調查表明，哪怕隻是 5～10 分鍾的鍛煉，都可以有效提升心率水平。

爲了讓大腦更清醒，上班族可以這麽做：

開始工作前、靜坐工作一段時間(2～3 小時)後，可以站起來簡短的活動 10 分鍾左右;

活動既可以以拉伸爲主，也可以依據自身情況，适當增加強度;

在通風良好的環境裏進行鍛煉!有研究表明，如果鍛煉内容過于激烈，引起體溫急劇上升，使血液積聚在皮膚表層。這時，如果通風不暢、或者衣物過于厚重，導緻散熱過于緩慢，反而會加劇疲勞感;

剛吃飽飯的時候，不宜立刻進行運動，可以在休息 1～2 小時之後進行;

簡單易行

除了上文建議的每天 30 分鍾左右的有氧鍛煉，在日常生活裏，随時随地都可以進行短時間的運動。

比如在 5 分鍾的時間裏，您可以：

沖刺上下樓梯;

在走廊上用最大速度快走;

跳繩，努力連續不中斷。

甚至在辦公室裏，您同樣可以利用狹小的空間進行鍛煉，比如：

靠牆靜蹲：雙腿盡量并攏，站在離牆大約一步的距離，慢慢下蹲使頭部、後背緊貼牆壁，腿彎曲 90°，至力竭爲止;

辦公桌深蹲：站在辦公桌前，兩腿并攏，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上;與此同時，手臂慢慢伸直，朝向電腦屏幕，保持 10～15 秒;

靠牆俯卧撐：站在靠近牆壁的地方，手臂伸直，手掌垂直撐在

牆壁上;慢慢彎曲手臂，如同做标準俯卧撐一樣，直到面部基本貼近牆面，将手臂伸直，恢複起始狀态;

原地沖刺：想象自己在進行沖刺跑，膝蓋盡量擡高，手臂擺動，沖刺 30～60 秒，休息或原地踏步 30 秒，如此循環。

初學者可以從簡單的拉伸動作或者低強度的運動(比如把原地沖刺改成原地慢跑)開始做起，循序漸進。

養成良好的運動習慣，除了可以有效增強睡眠質量、緩解疲勞，對于體型的改善以及長期健康的影響，都有很積極的作用。