老年人怕冷的原因是什么

很多老年人平時可能都會有怕冷的現象，老年人怕冷雖然是比較常見的，但是你也一定要了解原因，這樣才可以及時的對老年人的身體進行調理，不然很有可能會越來越嚴重。下面是生活日記小編整理的一些老年人怕冷的原因，供大家參閱。

老年人怕冷的原因

1.缺鐵。鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負着機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少，導緻組織的能量代謝發生障礙，會因産熱不足，身體感到異常寒冷。

2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。

3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環加快，從而增加體熱以抵禦寒冷。

如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因産熱不足、禦寒能力降低而怕冷。

4.患畏寒證者女性發病率明顯高于男性。這是因爲女性擁有制造熱量的肌肉比男性少，月經又容易導緻鐵的流失所緻。

老年人怕冷的食療建議

在寒冷的冬季，有些老年人由于身體陽氣不足，因而表現出特别畏寒怕冷，對于這些老年人來說，如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨

鴨肉、鹌鹑肉、鲫魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，産熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：據研究，老年人怕冷與機體内無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可将它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有産熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體内"生産"，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蛎、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

其實小孩和老人畏寒怕冷和自身的身體條件有很大的關系，很多老人的身體體質本身就比較怕冷，所以穿的衣服也就格外多。而這些現象其實都是可以通過飲食來改善的，有很多食物對人的身體是非常好的。另外需要大家注意的就是，平時飲食不要吃冷的。

老年人怕冷的食療法

1、富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而産生熱能，抵禦寒冷。如果體内長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。因此，可适當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘

豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵禦寒冷的能力。

2、富含維生素的食物

低溫會加速體内維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的适應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體内激素平衡。因此，可增加動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

3、富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可将它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蛎、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。

4、富含鐵的食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是産熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特别

怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裏，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝髒、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。