爱睡觉是什么原因引起的

所謂的睡貨，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，說的就是嗜睡這一症狀。那麽愛睡覺是什麽原因引起的呢?下面是生活日記小編精心爲你整理的愛睡覺的原因，一起來看看。

愛睡覺的原因

沒睡好。

生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼噜，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鍾的紊亂異常對身體損害可以很大，特别時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。

身體不好。

身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

對策：治療相應疾病，提高身體素質，适當體育鍛煉。

食品、藥品副作用。

食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導緻嗜睡。

對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。

陽氣不足。

中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕内盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的

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的就是陰盛陽衰導緻貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

對策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。

縱欲過多。

放縱自己的結果。所謂财色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀态。

對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺的狀态。

精神不好。

失意，壓力過大，負面情緒重，憂郁症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽挂太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

愛睡覺怎麽辦

方法一：觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巅，舉目眺望。如果長期在室内，也可在室内添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

方法三：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

方法四：

嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

方法五：聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。