肌肉跳动原因是什么

很多人都遭遇過肌肉跳動的情況，且多數是在自己沒有發覺的情況下突然産生，那麽肌肉跳動到底是怎麽回事呢，爲什麽會産生肌肉跳動?下面就讓生活日記小編來給大家介紹一下肌肉跳動的原因，希望對大家有幫助。

肌肉跳動原因

1.寒冷刺激

如在冷水、冷空氣等環境鍛煉時，若準備運動不足，易發生肌肉痙攣。

2.電解質失調

特别是夏天運動時大量出汗，使體内電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

3.肌肉收縮失調或損傷

如過快的連續收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中，肌肉有反複微細損傷，引起保護性強直收縮。

肌肉跳動的預防

1.加強鍛煉，提高适應能力，運動前充分做好準備活動，特别在寒冷環境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，進行适當的按摩。

2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動。

3.天氣炎熱的時候出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。

4.疲勞時不宜長時間劇烈運動。

對于部分患者來說，給予小量的鎮靜劑可能會有效。但一般來說，這種肉跳不需要藥物治療。關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息，正确地疏導患者，減輕其心理上的焦慮和緊張。服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認爲是最有效的預防肉跳方法。

研究已證實服用充足的維生素E、C，β-胡蘿蔔素, 硒，鋅

鋅可以減少這種良性肉跳發生。另外，食用富含上述抗氧化物質的西紅柿，藍莓，海藻，卷心菜、甘藍以及花椰菜，柚子，洋蔥，菠菜，山楂等等食物将于益于減少肉跳。

香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子制成，其中富含抗氧化劑，其同樣可以預防肉跳的發生。注意，爲了起到較好的預防作用，每天攝入上述物質及運動前和運動後補充上述藥物食物很重要，當然這種補充通常要在服用數天和數周後才能明顯起效。