免疫力最差的十种人

1、交際圈子太狹窄。友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠債”。經常克扣睡眠時間會讓身體産生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7—8小時的人，每天隻睡4小時的人，血液裏的流感抗體隻有前者的50%。

3、凡事老往壞處想。研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。美國加利福尼亞大學一項研究發現，預測整個學期學習過程的學生，體内的免疫數量增多。

4、有話憋在肚子裏。研究發現，喜歡探讨問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和适度鍛煉的好處差不多。

5、頂着重壓過日子。人在喪偶後的一年内最容易生病，同樣，一份讓你内心不得安甯的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學着做美食都是減壓的好辦法。

6、随身物品不齊備。紐約西奈山醫學院的呼吸内科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發現自己的口袋裏沒有揣鋼筆，而朝别人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。

7、外出常以車代步。有車一族越來越多，大約25%的人已經丢掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。專家稱，每天進行30分鍾的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。

8、朋友是個大煙鬼。僅僅自己戒煙還不夠。統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

9、過分依賴抗生素。一出現感冒症狀就服用抗生素隻會讓病毒産生抗藥性，導緻更嚴重的感染。

10、不容易被逗笑。幹嗎總是緊繃着臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。