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坐月子必备七大膳食营养

发布时间:2019-02-19 11:40:43

分类:分享日记发布者:浪花有意
坐月子必備七大膳食營養 一般而言,凡含有營養的食物,月子裏均可食用,如各種肉食、 魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等均無特殊禁忌。具體而言,下面 一些食物不應缺少:‘⑴雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,并含有許多其他營養素,且容易被 人體吸收利用,還無明顯的“滞胃”作用,對于産婦身體康複及乳 汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋 等,每日以3 ~4個爲宜,一次吃得太多胃腸吸收不仝,既不經濟, 對身體也無補益。⑵營養湯鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利于産婦身體膨複。 也可以用炖豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。 ⑶紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,婦女産後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對于産後多虛多淤尤爲适宜,能促進 淤血排出及子宮複舊。 ⑷新鮮水果新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還可幫助消化及排洩,産婦每日可适當吃一些。⑸米粥稀飯或小米粥除含多種營養素外,還含較多的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。⑹挂面挂面營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。⑺蔬菜蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。月子裏對于生冷食物應禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,對産婦不利。一些冷食, 冷飲,如西瓜、冰棒、冰激淩等應少食或不食,因爲冷凍類食物有促進血凝作用,與産後多淤的體質是不相符的,食後可能會出現惡露不下或排不盡,出現腹痛、身痛等多種疾病。 對于辛熱類食物也應少食,如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒, 花椒等在做調味料時,宜少放一些

。因爲過食有生熱之弊。特别是對于平素喜食辣椒者,更應注意,不要多食辣椒。食物營養補給充足的

同時,也應服用一些預防月子病的傳統古方,像是八珍湯,大月湯這類的中藥湯劑,讓身體得到更好的

恢複。

坐月子必备七大膳食营养 一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、 鱼类、蛋类、蔬菜水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言,下面 一些食物不应缺少:‘⑴鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被 人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳 汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋水煮蛋 等,每日以3 ~4个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不仝,既不经济, 对身体也无补益。⑵营养汤鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体膨复。 也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。 ⑶红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚多淤尤为适宜,能促进 淤血排出及子宫复旧。 ⑷新鲜水果新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄,产妇每日可适当吃一些。⑸米粥稀饭小米粥除含多种营养素外,还含较多的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。⑹挂面挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。⑺蔬菜蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。月子里对于生冷食物应禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食, 冷饮,如西瓜、冰棒冰激凌等应少食或不食,因为冷冻类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符的,食后可能会出现恶露不下或排不尽,出现腹痛、身痛等多种疾病。 对于辛热类食物也应少食,如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒, 花椒等在做调味料时,宜少放一些

。因为过食有生热之弊。特别是对于平素喜食辣椒者,更应注意,不要多食辣椒。食物营养补给充足的

同时,也应服用一些预防月子病的传统古方,像是八珍汤,大月汤这类的中药汤剂,让身体得到更好的

恢复

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