盛夏易烦躁、发脾气？看看上班族和学生如何保持好心情

仲夏時節，人們有時會出現無法解釋的情緒和行爲異常，如易怒、發脾氣、抑郁等，尤其是上班族和學生。繁忙的工作和繁重的學習，加上炎熱的天氣，使他們更容易出現情緒和行爲異常。據《金陵晚報》報道，心理學家和醫學專家認爲，人們的情緒變化與氣候變化密切相關。當氣溫超過35℃，日照時間超過12小時時，容易導緻人們的情緒和認知行爲障礙。那麽，在仲夏，上班族和學生如何保持良好的心情呢？

面對每天繁忙的工作和炎熱的天氣，上班族容易易怒。據《海南日報》報道，上班族下班後偶爾會抽出時間做些“家務”，放松心情，調整心情，這對他們下一步的工作更有幫助。例如，花幾分鍾喝杯咖啡，去衛生間洗臉，在桌上的盆栽上倒點水，這些都是緩解情緒的簡單方法。據《揚子晚報》報道，學生們可以在課餘時間做一些減壓遊戲來放松緊張的情緒。

無論是上班族還是學生，充足的睡眠和合理的午休時間也是改善情緒的好方法。據《中國婦女日報》報道，夏季養生應遵循自然陽虛規律，保證每天7小時高質量睡眠。如果你覺得睡眠不足，你應該打個盹來彌補。适當的小睡可以放松你的身體，增加你的精神，改善你的情緒。

此外，據《貴陽日報》報道，随着氣溫的逐漸升高，人們不可避免地會感到煩躁不安和食欲不振。因此，夏季飲食應清淡，以易消化的食物爲主，少吃大魚和肉、油膩辛辣的食物，否則容易發火，甚至引起口腔潰瘍、痤瘡、便秘等症狀。夏季不宜飲用冷飲和碳酸飲料。碳酸飲料釋放的二氧化碳容易引起腹脹，影響人的食欲，引起胃腸功能障礙和胃腸疾病。（蔣曉婷）〔1002〕〔1000〕本文由北京大學中醫院東直門醫院主任醫師陳欣怡進行科學檢驗。