为什么在电脑前坐一整天会那么累？

來自伊斯托克

上班族的一天通常是這樣的：坐在辦公桌旁，用電腦處理無數的任務，很少離開椅子。但是像這樣坐了一天之後，他們不僅精神疲憊，而且身體也很疲憊。

你可能會發現有很多種疲勞，比如跑步後的疲勞。但爲什麽僅僅坐在辦公桌前回複幾封電子郵件就會讓你感到疲勞呢？Lenox Hill醫院睡眠醫學主任Steven feinsilver說，感到精神疲憊是合理的。他解釋說，身體對壓力的反應是相同的，無論是來自大腦還是身體。因此，無論是解決一道極其困難的數學題還是跑幾公裏，它都會給你帶來一種疲勞感。

他說：“無論你坐在電腦前一天，有人在背後追你，還是你真的對某事感到不安，你都會感到心跳劇烈，同時産生腎上腺素。”此外，你的大腦将從你的身體消耗大量能量，約占你身體消耗總能量的20%。“肌肉通常隻在你運動時才消耗體内的氧氣。但大腦在你體内消耗大量能量，”他補充說，換句話說，隻要你清醒，你的大腦就需要能量，而且需要大量能量。

朱克山醫院的臨床心理學家柯蒂斯·賴辛格（Curtis Reisinger）說，你周圍的人也可能會讓你感到疲勞。“情緒是會傳染的，所以你所處的環境也會讓你精疲力竭。如果你與一群人讨論他們的壓力和疲勞，随着時間的推移，疲勞将成爲這群人的一種典型行爲，”他這樣說。如果你的同事抱怨每天在辦公室睡得不好，會持續多久！如果你同情他，你會發現你也感染了疲勞和不安。

我們對周圍刺激的情緒和心理反應也是體力勞動。Reisinger說我們的大腦可以預測接下來會發生什麽，他說：“當我們聊天時，你會預測整個過程。當你模拟場景時，你的身體會被激活，就像場景真的發生了一樣。例如，當你預測你将從沙發上跳下來時，你不會真的跳，但如果你測量你的心率或皮膚反應，你會發現你的生理指标會發生變化，這就是疲勞的根源。“根據這種邏輯，當你在使用電腦或準備期末考試時，你的身體可能在爲你預測的各種事情做準備，比如錯過最後期限或考試不及格。毫不奇怪，那些感到焦慮或沮喪的人往往會花更多的時間預測，因此他們會越來越感到這種疲勞。

經過一段時間的精神疲勞後，你也會有生病的危險，因此我們也需要一些方法來放松自己。Feinsilver說獲得充足的睡眠是關鍵，适當的運動會讓你睡得更好。

如果你的工作讓你不得不坐很長時間，你可以嘗試打破坐的時間。甚至走到飲水機前也是一種鍛煉。Reisinger建議：“你應該至少每半小時站一次，在大廳裏走走，喝一杯水，做一些屈膝運動。人們坐着時會脫水，水合作用對你的身體非常重要。”有一個簡單的方法來抓緊休息時間：你應該喝盡可能多的水，然後你必須每半小時從你的座位（或沙發）起來。這樣，你就可以來回走動，幾乎達到鍛煉的目的。