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为什么在电脑前坐一整天会那么累?

发布时间:2022-02-24 04:00:02

分类:十万个为什么发布者:倾城光淡如水﹏

來自伊斯托克

上班族的一天通常是這樣的:坐在辦公桌旁,用電腦處理無數的任務,很少離開椅子。但是像這樣坐了一天之後,他們不僅精神疲憊,而且身體也很疲憊。

你可能會發現有很多種疲勞,比如跑步後的疲勞。但爲什麽僅僅坐在辦公桌前回複幾封電子郵件就會讓你感到疲勞呢?Lenox Hill醫院睡眠醫學主任Steven feinsilver說,感到精神疲憊是合理的。他解釋說,身體對壓力的反應是相同的,無論是來自大腦還是身體。因此,無論是解決一道極其困難的數學題還是跑幾公裏,它都會給你帶來一種疲勞感。

他說:“無論你坐在電腦前一天,有人在背後追你,還是你真的對某事感到不安,你都會感到心跳劇烈,同時産生腎上腺素。”此外,你的大腦将從你的身體消耗大量能量,約占你身體消耗總能量的20%。“肌肉通常隻在你運動時才消耗體内的氧氣。但大腦在你體内消耗大量能量,”他補充說,換句話說,隻要你清醒,你的大腦就需要能量,而且需要大量能量。

朱克山醫院的臨床心理學家柯蒂斯·賴辛格(Curtis Reisinger)說,你周圍的人也可能會讓你感到疲勞。“情緒是會傳染的,所以你所處的環境也會讓你精疲力竭。如果你與一群人讨論他們的壓力和疲勞,随着時間的推移,疲勞将成爲這群人的一種典型行爲,”他這樣說。如果你的同事抱怨每天在辦公室睡得不好,會持續多久!如果你同情他,你會發現你也感染了疲勞和不安。

我們對周圍刺激的情緒和心理反應也是體力勞動。Reisinger說我們的大腦可以預測接下來會發生什麽,他說:“當我們聊天時,你會預測整個過程。當你模拟場景時,你的身體會被激活,就像場景真的發生了一樣。例如,當你預測你将從沙發上跳下來時,你不會真的跳,但如果你測量你的心率或皮膚反應,你會發現你的生理指标會發生變化,這就是疲勞的根源。“根據這種邏輯,當你在使用電腦或準備期末考試時,你的身體可能在爲你預測的各種事情做準備,比如錯過最後期限或考試不及格。毫不奇怪,那些感到焦慮或沮喪的人往往會花更多的時間預測,因此他們會越來越感到這種疲勞。

經過一段時間的精神疲勞後,你也會有生病的危險,因此我們也需要一些方法來放松自己。Feinsilver說獲得充足的睡眠是關鍵,适當的運動會讓你睡得更好。

如果你的工作讓你不得不坐很長時間,你可以嘗試打破坐的時間。甚至走到飲水機前也是一種鍛煉。Reisinger建議:“你應該至少每半小時站一次,在大廳裏走走,喝一杯水,做一些屈膝運動。人們坐着時會脫水,水合作用對你的身體非常重要。”有一個簡單的方法來抓緊休息時間:你應該喝盡可能多的水,然後你必須每半小時從你的座位(或沙發)起來。這樣,你就可以來回走動,幾乎達到鍛煉的目的。

来自伊斯托克

上班族的一天通常是这样的:坐在办公桌旁,用电脑处理无数的任务,很少离开椅子。但是像这样坐了一天之后,他们不仅精神疲惫,而且身体也很疲惫。

你可能会发现有很多种疲劳,比如跑步后的疲劳。但为什么仅仅坐在办公桌前回复几封电子邮件就会让你感到疲劳呢?Lenox Hill医院睡眠医学主任Steven feinsilver说,感到精神疲惫是合理的。他解释说,身体对压力反应是相同的,无论是来自大脑还是身体。因此,无论是解决一道极其困难的数学题还是跑几公里,它都会给你带来一种疲劳感。

他说:“无论你坐在电脑前一天,有人在背后追你,还是你真的对某事感到不安,你都会感到心跳剧烈,同时产生肾上腺素。”此外,你的大脑将从你的身体消耗大量能量,约占你身体消耗总能量的20%。“肌肉通常只在你运动时才消耗体内的氧气。但大脑在你体内消耗大量能量,”他补充说,换句话说,只要你清醒,你的大脑就需要能量,而且需要大量能量。

朱克山医院的临床心理学家柯蒂斯·赖辛格(Curtis Reisinger)说,你周围的人也可能会让你感到疲劳。“情绪是会传染的,所以你所处的环境也会让你精疲力竭。如果你与一群人讨论他们的压力和疲劳,随着时间的推移,疲劳将成为这群人的一种典型行为,”他这样说。如果你的同事抱怨每天在办公室睡得不好,会持续多久!如果你同情他,你会发现你也感染了疲劳和不安。

我们对周围刺激的情绪和心理反应也是体力劳动。Reisinger说我们的大脑可以预测接下来会发生什么,他说:“当我们聊天时,你会预测整个过程。当你模拟场景时,你的身体会被激活,就像场景真的发生了一样。例如,当你预测你将从沙发上跳下来时,你不会真的跳,但如果你测量你的心率或皮肤反应,你会发现你的生理指标会发生变化,这就是疲劳的根源。“根据这种逻辑,当你在使用电脑或准备期末考试时,你的身体可能在为你预测的各种事情做准备,比如错过最后期限或考试不及格。毫不奇怪,那些感到焦虑或沮丧的人往往会花更多的时间预测,因此他们会越来越感到这种疲劳。

经过一段时间的精神疲劳后,你也会有生病危险,因此我们也需要一些方法来放松自己。Feinsilver说获得充足的睡眠是关键,适当的运动会让你睡得更好。

如果你的工作让你不得不坐很长时间,你可以尝试打破坐的时间。甚至走到饮水机前也是一种锻炼。Reisinger建议:“你应该至少每半小时站一次,在大厅里走走,喝一杯水,做一些屈膝运动。人们坐着时会脱水,水合作用对你的身体非常重要。”有一个简单的方法来抓紧休息时间:你应该喝尽可能多的水,然后你必须每半小时从你的座位(或沙发)起来。这样,你就可以来回走动,几乎达到锻炼的目的

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