发布时间:2020-07-09 15:38:45
在胖子的世界裏,有一種不公平叫“你吃死不長肉,我喝水都發胖”。爲什麽有些人拼命吃,無論怎樣都不會胖,而有些人就很容易吃胖?下面由生活日記小編爲大家整理的相關資料,希望大家喜歡!
大吃貨木下不胖的原因
01胃腸因素 消化系統出現功能障礙,吃進去的東西無法正常消化吸收或消化吸收能力較弱,機體無法正常攝入營養素,吃多少排多少,吃再多也無法長胖。
02 遺傳因素 研究表明,父母胖的人的肥胖幾率也大,子女不僅從父母處得到遺傳基因,其生活作息習慣也會深受父母的影響,瘦的人大多生活規律,擁有良好的作息習慣和運動習慣,這種良好的習慣也會遺傳給子女,因此,子女胖的幾率也不大 ,而父母胖的人則相反,他們從父母處遺傳到不良生活習慣的幾率也很大。
03 運動因素 研究表明,愛運動的人體内肌肉含量高,基礎代謝率高,消耗能量多,即使攝入量多,也因爲體内的高代謝率而不易發胖。
04 飲食因素 長期攝入高熱量、高蛋白質、高糖分的人是一定會長胖的。 瘦的人也許看上去吃的多,但他們一定不會隻吃肉類這種高熱量的食物,他們的食譜裏一定含有大量水果、蔬菜之類的食物,這類食物膳食纖維含量高,不易發胖,而且多吃蔬菜水果有利于排毒養顔。
05 壓力因素 長期處于壓力之下的人群也不易肥胖,神經系
[!--empirenews.page--]系統消耗能量較多,人在壓力之下,精神高度緊張,消耗身心,且壓力還可造成胃腸功能紊亂,消耗大,吸收少,自然吃不胖。
06 睡眠因素 研究表明,瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時,保持足夠的睡眠有利于穩定内環境,有利于體内激素環境的穩定,内分泌失調的情況發生率較小,引起病理性肥胖的可能性也小。
白領女性如何避免發胖
(1) 不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可随身攜帶小吃如鹹餅幹及水果等,并于進餐前1-2小時進食;
(2) 由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路裏,因此挑選食物時要小心;
(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;
(4) 外出吃飯時,要謹記适量飲食才能保持身體健康;
(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利于健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提;
(7) Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;
(8) 飯後立即坐下看電視,引緻臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化
(9) 不少人愛随意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;
(10) 由于
工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但爲了健康着想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鍾内;
系统消耗能量较多,人在压力之下,精神高度紧张,消耗身心,且压力还可造成胃肠功能紊乱,消耗大,吸收少,自然吃不胖。
06 睡眠因素 研究表明,瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时,保持足够的睡眠有利于稳定内环境,有利于体内激素环境的稳定,内分泌失调的情况发生率较小,引起病理性肥胖的可能性也小。
(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;
(2) 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;
(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;
(4) 外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;
(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上;
(6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;
(7) Office Ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;
(8) 饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化
(9) 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;
(10) 由于
工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;
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