发布时间:2020-07-05 09:18:45
腳冰涼,肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……人體相當一部分症狀都和營養素缺乏有一定關系。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是手腳冰涼的原因,一起來看看吧!
總是手腳冰涼的原因
缺硒
硒可以調節甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好,會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導緻免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用,能和體内重金屬結合,減少它們的危害。
含硒食物:最好的是貝類海鮮等,其硒含量比較穩定。
每日推薦量:英國男性75微克,女性60微克;中國50微克。英國推薦量相當于1.5個金槍魚三明治、175克鳕魚。
手腳冰涼調理方法
1、調整心态
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢複。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行适當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎麽辦?有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的産熱量,但肥胖者
者、糖尿病患者要慎食。
也可以适當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體産生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,适當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
4、适當鍛煉
冬季要進行适當的鍛煉,因爲運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼吃什麽好
1、大棗生姜湯:大棗性味甘溫,具有補中益氣、養血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進氣血的流通,全身的血液循環也就得到了相應的改善,手腳自然也就随之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實,生姜所含的姜辣素對心髒和血管運動中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴張,血行旺盛而使絡脈通暢,進而改善體表循環,使人感覺全身溫暖。
2、吃西洋參:這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥,可以單獨泡水飲用。
3、吃芝麻、花生:富含維生素e和多種營養,
可以幫助維生素b的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
4、吃洋蔥、辣椒:可以幫助身體産生熱量、促進血液循環的食物。
脚冰凉,肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血……人体相当一部分症状都和营养素缺乏有一定关系。下面是生活日记小编为大家整理的关于总是手脚冰凉的原因,一起来看看吧!
总是手脚冰凉的原因
缺硒
硒可以调节甲状腺功能,而甲状腺分泌激素,掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好,会觉得手脚冰凉;严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。
每日推荐量:英国男性75微克,女性60微克;中国50微克。英国推荐量相当于1.5个金枪鱼三明治、175克鳕鱼。
1、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。
4、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉吃什么好
1、大枣生姜汤:大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。
2、吃西洋参:这是一种补气的良药,性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。
3、吃芝麻、花生:富含维生素e和多种营养,
可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
4、吃洋葱、辣椒:可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
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本文标题:为什么总是手脚冰凉
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