秋天为什么会容易干燥

到了秋天，很多朋友都會感覺到皮膚幹燥，但喝很多水都沒有緩解，找到原因才能解決幹燥困擾。以下是小編收集整理的關于秋天幹燥的知識，希望對你有幫助。

秋天容易幹燥的原因

秋天天氣轉涼，爲了減少體内的熱量向外界散發，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，緻使皮脂的分泌減少，皮膚就會變得幹燥。

另外，由于秋季天幹物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。如果你的皮膚是幹性皮膚，那皮膚就更容易幹燥，角質層缺水，皮膚敏感。

過度日照也會引起皮膚幹燥和粗糙。這是由于陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細胞，使皮膚失水，造成皮膚幹燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防曬霜。

對于年紀較大的女性朋友來說，秋季皮膚幹燥也是比較普遍的現象。随着年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了幹燥。

血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚幹燥的主要原因。身體變冷後，随之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導緻血液回轉不暢通，健康的肌膚就會進入惡性循環的狀态，所以肌膚就會變得粗糙，并且接受

受不了外界的養分，出現幹燥脫皮等現象。

秋季幹燥的原因除了天氣本身幹燥之外，大多數是因爲過度清潔。大家出于健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會引發肌膚幹燥。

還有一種幹燥是由飲食不當引起的，如食用辛辣、濃鹹、幹燥的食物過多，都會增加水分消耗。鹽具有強烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進入血管之後，就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管，結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會引起幹燥。

中國人的膳食中相當容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會導緻幹燥。維生素A爲上皮組織的合成和修複所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來幹燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力。

秋天幹燥怎麽辦

1、一定要多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這确實是堅持皮膚最佳狀态的一個最簡單适用的辦法。由于水具有促進體内廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特别經常在空調環境下工作的OL們。

每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可随身帶

[!--empirenews.page--]

瓶水，以方便随時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體内的水分。

2、随身攜帶潤唇膏

這個季節雙唇幹燥是很普遍的問題，你不要養成越幹越舔嘴唇的壞習慣，那會使水分加快蒸發。最好是随身攜帶潤唇膏，随時使用。

在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴唇更幹，甚至不自覺地墜入一個惡性循環——不斷重複地塗潤唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆荟成分的潤唇膏。要堅持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護唇部，還可以用一點點不含香料與色素的唇彩在秋日裏高效保濕。

3、控制水溫，洗臉也可保濕

早上可以用涼開水(10℃-15℃)洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質與人體細胞内的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進皮膚内，還可以使皮下脂肪變爲“半液态”，使皮膚顯得水潤不幹燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對肌膚的傷害，有效減緩水分流失。

晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無論如何，水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫，水分将加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補充營養的最佳時機，将滿臉的油垢，污物去除

幹淨，才能讓皮膚在睡眠時間更好的吸收營養物質。

4、堅持做好防曬

在陽光強烈的夏天的，大家一般不會忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因爲懶惰省略掉這個步驟。

其實不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會刺激敏感膚質的人群，所以不管什麽季節，擦防曬霜還是應該勤快一些，不要偷懶。

5、飲食養肺滋陰

在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等，既能補充水分，又能補充維生素，對防止嘴唇幹裂、皮膚幹燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫熱性質的食物也可适當吃些。

6、養成用乳霜好習慣

乳霜質地親脂性強，并能補充角質層中的磷脂質，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養程序，可别忘記用乳霜封存水分及養分。才能在秋季爲肌膚鎖住營養成分。

橄榄油則是老人營養肌膚的法寶。橄榄油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預防幹燥和瘙癢，有助于延緩衰老。它還有優良的滲透性，含極高的維生素和礦物質，适合幹性、老化的皮膚，特别是腿部及臂部的位置。可

每星期擦三次，特别幹燥的日子裏可每日擦用。

7、按摩鼻子也護肺

入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不适應，特别容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經常按摩按摩鼻子。

将兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。

8、室内要保持一定的濕度

在幹燥天氣裏，室内要保持一定的濕度，首先，每天至少用幹淨的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發，可以有效增加室内空氣濕度。還可以在屋裏放盆水，水分蒸發的同時，增加室内濕度。相對而言，室外濕度大一些，多開窗通風，可使室内濕度上升。一般而言，每天開窗換氣不應少于2次，每次不少于15分鍾，最多30分鍾。

使用加濕器是應對室内幹燥的簡便方法之一。但有幾點要注意，加濕器最好使用純淨水或蒸餾水，保持每天換水，每周清洗一次，以防水中微生物擴散到空氣中;及時根據天氣、室内外溫度調節加濕器濕度，使室内濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關節炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會加重病情。

9、養成良好作息習慣，遠離香煙

[!--empirenews.page--]

經常熬夜、晚起等不良睡眠習慣，嚴重幹擾人體正常生物鍾的節奏，很容易使免疫力下降，患上各種疾病，特别是感冒、鼻炎、咽炎、腸胃炎等。因此，可以的話，要保證足夠的睡眠時間和規律的睡眠習慣。

抽煙等于慢性自殺，尤其是咽喉。尼古丁不僅加重慢性咽炎病人的不适感，二手煙的煙霧對呼吸道粘膜有強烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。因此，爲了您和他人的健康，請遠離香煙吧。

秋天幹燥吃什麽菜好

1、椰菜花

椰菜花含有豐富的維生素,其中維生素A和維生素C含量最爲豐富。每200克新鮮的椰菜花就可以爲成年人提供一天所需的75%以上的維生素A,每100克的椰菜花含有80毫克的維生素C。中醫認爲“色白入肺”,而秋天是呼吸道感染疾病多發的季節,白色的椰菜花是秋天不能缺少的保健蔬菜。

2、菠菜

菠菜營養價值非常的高,其所含的胡蘿蔔素大大高于其他的蔬菜,含有止血作用的維生素K也是所有葉菜中最高的。豐富的核黃素有預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中胡蘿蔔素非常豐富,最好的烹調方式是炖食,可以保存80%以上的胡蘿蔔素。生食涼拌等人體隻可以吸收到10%左右的胡蘿蔔素。

4、莴筍

經常使用莴筍有增強胃液和消化液的分泌,增加膽汁的分泌的作用。莴筍有利于促進排尿、維持水平衡,對于高血壓和心髒病患者有很大的裨益。

莴筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。秋天容易咳嗽的人可以多吃莴筍葉,有平咳的作用。

5、豆芽

豆芽中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鎂、磷、鈣等營養元素。中醫認爲,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

6、芹菜

芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,可以興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食欲。芹菜有平肝健胃的功效。

7、小白菜

小白菜有養胃和中、通便利胃的功效。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。