怀孕腰酸背疼是什么原因

懷孕初期腰酸背痛是怎麽回事呢?得知懷孕了，我們都非常的高興，但是随着時間的流逝，各種孕期問題會不斷的困擾着準媽媽，比如腰酸背痛就是常見的一種情況。下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕腰酸背疼的原因，一起來看看吧!

懷孕腰酸背疼的原因

懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢的改變。當子宮日益增大，腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。

嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由于腹部增大，身體的重心向後移，孕婦爲了适應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。如果要改善症狀，要充分休息，做産前運動，穿低跟鞋。

懷孕腰酸背疼的緩解方法

避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐着，也不要一直坐着不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。

做一些孕婦适宜做的運動，如孕婦操、散步等，來适度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之後的任何運動，都不要長時間采取卧姿，以避免壓迫腹部，造成血液循環受阻。

盡量坐有靠背的椅子，坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔

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柔軟舒适的靠墊。

路時不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放松。

睡覺時，采取蜷曲側卧式睡姿，仰卧時拿一個枕頭墊在膝關節下面。

避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。

站立時擡起上半身，盡量使骨盆稍微向後傾，肩膀向後落下。對于每天須站着超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。

多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。

睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不适。

由站立改爲行走時，應先邁腳，然後才移動身體。

由此看來，孕期腰酸背痛要在日常生活中來緩解哦。

如何預防懷孕腰酸背疼

1、适量孕期運動——餐後散步

其實最适合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特别是孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導緻摔跤。

不建議登山、爬樓梯，因爲這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

2、按摩腰部——準爸爸配合

孕媽媽的腰酸的話，不能進搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按

摩腰部啦。