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怀孕腰痛是什么原因

发布时间:2020-07-01 10:43:31

分类:十万个为什么发布者:三寸画锁骨

十月懷胎對一個媽媽來說是件痛并幸福的事,當腹中寶寶一天天長大時,腰部的負重也越來越重了,接踵而來的是孕期腰痛開始頻頻拜訪,下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕腰痛的原因,一起來看看吧!

懷孕腰痛的原因

據統計,大約有60%的女性在懷孕期間會出現腰痛的現象。這主要是因爲随着母體以及胎兒的需要,母體要有大量的營養儲備,同時還會有自身體液的潴留以及寶寶自身的重量,大幅增加了媽媽們的體重,加劇母體的腰椎負荷;加之母親身體重心的前移,緻生理性腰前凸和胸後凸增大,也會增加其後方支持組織和椎間盤負重;

另一方面,受激素的影響,妊娠期婦女會有骨盆擴張,以及全身韌帶系統的松弛,緻使椎體小關節不穩、移位,而後縱韌帶的松弛更加容易使椎間盤膨出、突出,導緻腰痛和下肢的放射性疼痛。

緩解懷孕腰痛的方法

睡姿:孕媽媽在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宮會壓在後方的主動脈上,影響子宮的供血量,并對各個器官産生不同程度的推移或擠壓,加重了腰痛的症狀。

所以建議媽媽躺下時,先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到把腰部調整到自己認爲比較舒适的位置,然後采取左側卧位的姿勢,這樣不但能減輕子宮内髒器的壓迫,保證子宮和胎盤的血流量,減輕下肢靜脈

脈曲張,緩解腰部壓力,讓腰部得到最大程度的放松,而且還可以糾正子宮的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的問題。

同時,在左側卧位時,把腿也一前一後地彎曲起來。最後對床的選擇也有一定的要求,不宜用太軟的床,要确保躺下時人體骨架被自然地全面承托。

起床:起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來,應該是先側身,借助手的力量幫助起來。

站姿:大多數孕媽媽在站立時喜歡将後背拱起,腹部往前挺起來,以此來維持身體的平衡,但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時,應該要頭平直擡起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,雙腳微微分開并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,減輕腰背部的負擔。

坐姿:坐下去的時候,不要用力過猛,首先坐在椅子邊緣,然後輕輕扭動腰部,将身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部,然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上,将整個臀部放在座位的中心,不要隻把一半的臀部放在邊上。坐定後,要保持肩部的挺直,髋關節與膝關節成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,盡量找有靠背的椅子,不要選擇凳子或過于軟的沙發。

家務活:有些輕便的家務活可以幫忙幹幹,但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等,這些家務活都會

讓孕媽媽不經意間傷到腰部,所以,這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。

如何預防懷孕生産後腰痛

平時要多注意腰部保暖,避免冷風吹襲。

避免久站,勞逸結合。

産後保持充分睡眠,避免提過重或者舉過高的物體。

産後不要穿高跟鞋。

睡覺時床不宜太軟。

一定要提重物的話,注意動作不要用力過猛。

十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访,下面是生活日记小编大家整理的关于怀孕腰痛的原因,一起来看看吧!

怀孕腰痛的原因

据统计,大约有60%的女性在怀孕期间会出现腰痛的现象。这主要是因为随着母体以及胎儿的需要,母体要有大量的营养储备,同时还会有自身体液的潴留以及宝宝自身的重量,大幅增加了妈妈们的体重,加剧母体的腰椎负荷;加之母亲身体重心的前移,致生理性腰前凸和胸后凸增大,也会增加其后方支持组织和椎间盘负重;

另一方面,受激素的影响,妊娠期妇女会有骨盆扩张,以及全身韧带系统的松弛,致使椎体小关节不稳、移位,而后纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出、突出,导致腰痛和下肢的放射性疼痛

缓解怀孕腰痛的方法

睡姿孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压加重了腰痛的症状

所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉

脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正问题

同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

站姿:大多数孕妈妈站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发

家务活有些轻便的家务活可以帮忙干干,但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等,这些家务活都会

让孕妈妈不经意间伤到腰部,所以,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

如何预防怀孕生产后腰痛

平时要多注意腰部保暖避免冷风吹袭。

避免久站,劳逸结合。

产后保持充分睡眠,避免提过重或者举过高的物体。

产后不要穿高跟鞋

睡觉时床不宜太软。

一定要提重物的话,注意动作不要用力过猛。

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