肌肉疼痛是什么原因

在日常生活中人們經常因爲運動過量而會引起身體局部肌肉疼痛。下面是生活日記小編爲大家整理的關于肌肉疼痛的具體原因，一起來看看吧!

肌肉疼痛的原因

組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反複性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成 精彩内容，盡在百度攻略：http://gl.baidu.com

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動(以靜态的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。适當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認爲結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

一般大衆認爲肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正确的較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反複的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反複運動。如果已有肌肉酸痛現象，則

則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易産生更嚴重的傷害

是一種慢性的反複積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜态姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分爲急、慢性兩類，常見部位爲腰、頸、腿部的肌肉。

肌肉疼痛與其他症狀區别

酒後四肢酸痛：酒精過量可以刺激身體的各個器官産生酸毒，尤其首先在肌肉産生的大量肌酸和乳酸導緻四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有腫脹的感覺很無力很難受。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節酸痛。

四肢長骨和肌肉無規律的酸痛：是骨質疏松症的臨床表現。其主要表現爲老年人全身不明原因的疼痛，脊椎側彎，駝背，四肢長骨和肌肉無規律的酸痛，鈣沉積，骨質退行性病變，肌肉萎縮，骨折及骨折并發症等。腰背酸痛：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等爲主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。

肌肉酸痛類型

急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢複。

慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發

生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。