青少年腰疼的原因有哪些

當下有不少的年輕人都受腰疼折磨着，但是你知道腰疼的原因嗎?

青少年腰疼的原因

一：骨質軟化症由内分泌紊亂身體缺鈣引起腰疼，多見于中年婦女。腰疼範圍較廣，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢彎曲變形等。

二：腰椎間盤突出與外傷和勞損密切相關，多見于青壯年重體力勞動者和久坐少動的辦公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神經疼、腿疼等，運動受限。咳嗽、打噴嚏時疼疼加劇，卧床休息後腰疼緩解。

三：腰肌勞損外傷或過度疲勞引起腰疼症狀。腰疼多在下腰部，爲慢性、間歇性或持續性酸疼。勞累時腰疼症狀加重，休息後好轉。

四：強直性脊柱炎機體免疫性疾病，好發于青少年。腰疼範圍廣，與氣候、季節關系密切。晚期腰椎可逐漸變彎，不能直腰。

如何預防腰疼

1、保持良好姿勢

良好的體位姿态，可使身體呈現自然舒适的狀态，在站立、行走時人體應保持擡頭挺胸，盡量少穿高跟鞋、工作學習時大腿小腿、大腿上身應保持90度左右，保持身體的自然舒适，并且可以适當活動腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時間不動而産生的僵硬。

2、适量運動

适當運動可以增強身體素質，在長時間久坐、久站後可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓練，提高腰部的承受能力，減

減少腰部損傷的發生。

3、補營養素

腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應該注意營養的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，營養素是促進人體營養吸收的必要物質，所以營養素也是在平時需要注意補充的，通過飲食營養的調節與營養調理能有有效防止腰疼的症狀。