每到冬天肩膀痛是什么原因

在日常生活中,特别是冬天，肩部疼痛的人非常多,很多人肩膀一疼,會快速聯想到“肩周炎”這個病。到底是怎麽回事呢?下面是生活日記小編爲你整理冬天肩膀痛的原因，希望能幫到你。

冬天肩膀痛的原因

1、肩周炎

肩周炎又稱肩關節周圍炎,是一種肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。“專家說,該病以肩關節疼痛和活動受限爲主要症狀,患者患病後肩部逐漸産生疼痛,夜間爲甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限且日益加重。40歲以上中老年人是易患人群,多見于體力勞動者

肩周炎如果得不到有效治療,可能嚴重影響肩關節的功能活動,比如肩關節可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可能出現不同程度的三角肌萎縮。

2、肩袖撕裂

不是所有的肩膀酸痛都是肩周炎,肩袖撕裂在中老年人中的發病率較高。肩袖又叫旋轉袖,是包繞在肩關節肱骨頭周圍的一組肌腱複合體。臨床統計數據顯示,鍛煉時肩關節損傷的發生率最高,其中肩袖損傷占絕大多數。許多中老年人即便沒有明顯外傷也可能發生肩袖撕裂,但這種病常被誤認爲是”肩周炎“。

3、軟組織損傷

軟組織是一個很大的概念,醫學上常常指肌肉、纖維、韌帶等組織,其實,筋膜、脂肪、關節囊及其周圍的血管、神經等都可算在内。頸肩腰痛,70%~80%是軟組織疼痛。

除了頸肩毛病,臨床常見的軟組織疼痛還有:腕管綜合征、

、腰椎間盤突出症、肌筋膜痛、網球肘、腱鞘炎、頸部、肩胛部或背部的肌肉勞損、髌下脂肪墊勞損等。

肩膀痛的治療方法

1、穴位刺激按壓法

治療肩膀酸痛時,以穴道療法最爲有效,而其中又以肩井穴最爲特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即爲肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鍾,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鍾再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

2、 肩膀痛的物理治療手法

局部理療常用于治療肩膀中風疼痛的物理療法,包括冷療法、熱療法及電療等。研究認爲,冰水浸泡法、冷熱水交替浸泡法和壓迫性向心性纏繞法具有改善血管舒 縮功能、促進靜脈回流、消腫、止痛等作用,對複雜性區域性疼痛綜合征具有很好的療效。中、高頻電療、低功率激光及超聲波等,對損傷有一定療效,可用于偏癱 肩痛的治療。

肩部健身操的做法

1、身體保持直立狀态,側對着

桌邊或窗台,一手緊握拳頭支撐桌面或窗台,肘關節伸直。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體随之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗台邊站立,兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動,屈肘。屈膝下蹲,使肩關節被動向前或向上方擡起。

3、離桌子或窗台一臂的距離,面對桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方擡舉。

4、距桌子或窗台約一臂遠處側身站立,上臂伸直,手掌側放在桌上或窗台上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向内側傾斜,使肩關節被動外展。

5、站在門框旁,屈肘,将左手放在門框内側,手及前臂保持不動,身體向左側旋轉,使肩關節被動内旋。

6、站在門框旁,屈肘,将左手放在門框外側,手及前臂不動,身體向右側旋轉,使肩關節被動外旋。