发布时间：2020-06-27 16:32:31
現在患上失眠症的人群在不斷的擴大，老年人患上失眠的概率也在不斷的提高。因爲人們在變老的時候，總是會出現很多的身體疾病，這些疾病影響着老人的身心健康，所以在病痛的折磨下，很多人都會患上失眠症。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹老人失眠的原因，希望對大家有幫助。
老人失眠的原因1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、軀體原因
廣義地說，任何軀體的不适均可導緻失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素
包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
5、安眠類藥或嗜酒者的戒斷反應
長期服用藥物者突然停藥往往會産生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。
老人失眠的建議1.堅果類食物
最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因爲人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使
[!--empirenews.page--]使人體産生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀态中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體内的松果體素會逐漸減少，40歲時爲青年時的四分之一，50歲時爲六分之一，60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2.多食用一些調節神經的食物
可适當的補充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那麽一段時間後，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，内分泌常處于興奮狀态，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蛎、魚、瘦肉、蝦、鳝魚等食物，能有效改善(神經衰弱症狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。
3.抑制羟色胺的食物
因爲在白天人體能消耗較大，這就會導緻體内的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化爲羟色胺，羟色胺有催眠作用，會導緻犯困，而到了晚間體内的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
老人失眠的症狀1、入睡困難;
2、不能熟睡,睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢複;
6、發病時間可長
可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複;
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導緻神經衰弱和抑郁症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
可适当的补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善(神经衰弱症状)(我要咨询)，保证良好睡眠。
3.抑制羟色胺的食物
因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
老人失眠的症状1、入睡困难;
2、不能熟睡,睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长
可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
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本文标题：老人失眠的原因