大腿抽筋的原因和处理方法介绍

肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發于腿部和足部。那大腿抽筋的原因和處理方法是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿抽筋的原因和處理方法，希望對您有用。

大腿抽筋的原因

腰椎間盤突出症，據臨床調研，在确認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%8、脊柱退行病變，随着年齡的增長，人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根内血流量下降，發生腿抽筋。

藥物腿抽筋，有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應。

營養腿抽筋，營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

大腿抽筋的處理方法

第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢将腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法是：身體靠在牆上，腳後跟着地，然後将體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

小腿

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腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解。很多人都經曆過小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。

大腿抽筋的按摩方法

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鍾。

2.拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适當用力揉按0.5～1分鍾。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4.按揉陽陵泉穴

将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附于腿肚處，适當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三裏穴

将健肢一側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，适當用力掐按0.5～1分鍾。

功效：補脾健胃、調和氣血。

6.按揉條口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健肢一側手中指指腹放在條口穴上，适當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，适當用力掐壓0.5～1分鍾。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

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法”

8.合按昆侖穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。

功效：調和氣血、消腫止痛。

養生小知識：

小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裏穴位于外膝眼下3寸，胫骨外側約1寸筋間處。

條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――胫骨前嵴約1橫指處。

承山穴位于小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴位于内踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

腿抽筋的解決方法

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓下肢的血液循環順暢，最好是有氧運動配合力量運動。

要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。

按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也有幫助。

小腿抽筋的解決方法

1.當由于劇烈運動而産生的小腿抽筋現象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至

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疼痛消失後，停止動作。

2.遊泳時發生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3.如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，将全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。

4.牽拉：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者采取仰卧位，幫助患者擡起患肢到垂直位，并使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

5.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

6.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

7.熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣

同時，爲預防小腿抽筋，老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物，補充維生素D，注意下肢保暖，加強體育鍛煉。

預防腿腳抽筋的注意事項

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④适當參加體育鍛煉。

⑤必要時補

充一些維生素E。

⑥适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

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