大腿抽筋的原因

在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部，有些人認爲是缺鈣，有些人認爲是缺乏運動，那麽，究竟是什麽原因導緻腿抽筋呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿抽筋的原因，希望對您有用。

大腿抽筋的原因

1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。

4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

大腿抽筋怎麽辦

1、當由于劇烈運動而産生的小腿抽筋現象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失後，停止動作。

2、遊泳時發生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，将全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。

4、牽拉：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者采取仰卧位，幫助患者擡起患肢到垂直位，并使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者

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者的前腳掌牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

5、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

6、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

7、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

大腿抽筋的預防

1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2注意睡眠姿勢。

3走路或運動時間不可過長。

4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5必要時補充一些維生素E。

6适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明确低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

7病症期間忌煙酒，禁食辛辣食物。

穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方

法之一。

拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以将足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水：如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因爲口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。