大腿抽筋的原因和处理方法介绍_十万个为什么_诗歌大全

诗歌大全>知识>十万个为什么

大腿抽筋的原因和处理方法介绍

发布时间:2020-06-27 14:38:47

分类:十万个为什么发布者:天已灰梦早碎

肌肉抽筋是一種常見的疾病,多發于腿部和足部。那大腿抽筋的原因和處理方法是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿抽筋的原因和處理方法,希望對您有用。

大腿抽筋的原因

腰椎間盤突出症,據臨床調研,在确認是腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%8、脊柱退行病變,随着年齡的增長,人的脊柱會發生退行改變,如骨質增生等,因脊神經根受壓和脊神經根内血流量下降,發生腿抽筋。

藥物腿抽筋,有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的人,要注意藥物的注意事項和不良反應。

營養腿抽筋,營養不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

大腿抽筋的處理方法

第一種方法是:平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢将腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

第二種方法是:身體靠在牆上,腳後跟着地,然後将體重集中在發生抽筋的腿上,力撐,也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

小腿

[!--empirenews.page--]

腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到緩解。很多人都經曆過小腿抽筋,那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種,但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。

大腿抽筋的按摩方法

1.預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鍾。

2.拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鍾。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适當用力揉按0.5~1分鍾。

功效:活血消腫、通絡止痛。

4.按揉陽陵泉穴

将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附于腿肚處,适當用力按揉0.5~1分鍾。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三裏穴

将健肢一側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裏穴上,适當用力掐按0.5~1分鍾。

功效:補脾健胃、調和氣血。

6.按揉條口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健肢一側手中指指腹放在條口穴上,适當用力按揉0.5~1分鍾。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上,适當用力掐壓0.5~1分鍾。

功效:通經活絡、柔筋緩痙。

>>>下一頁更多精彩的“大腿抽筋的原因和處理方

[!--empirenews.page--]

法”

8.合按昆侖穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鍾。

功效:調和氣血、消腫止痛。

養生小知識:

小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次,可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裏穴位于外膝眼下3寸,胫骨外側約1寸筋間處。

條口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨――胫骨前嵴約1橫指處。

承山穴位于小腿後側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴位于内踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

腿抽筋的解決方法

要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓下肢的血液循環順暢,最好是有氧運動配合力量運動。

要注意保暖,在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,不讓局部肌肉受寒。

按摩肌肉,或者用裝着熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鍾,對緩解小腿抽筋也有幫助。

小腿抽筋的解決方法

1.當由于劇烈運動而産生的小腿抽筋現象時,要立即收緊腳拇趾,再緩緩伸直,直至

[!--empirenews.page--]

疼痛消失後,停止動作。

2.遊泳時發生小腿抽筋的情況時,用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

3.如果在半夜出現小腿抽筋的現象時,使用抽筋的那個小腿進行單腳站立,将全身的重量壓在這個抽筋的小腿上,當疼痛緩解後方可停止。

4.牽拉:坐位,伸直發生抽筋的下肢,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。由他人幫助時,患者采取仰卧位,幫助患者擡起患肢到垂直位,并使膝關節伸直,用手持續向下,壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

5.穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

6.局部按摩:用雙手快速搓擦小腿三頭肌,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

7.熱敷:如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣

同時,爲預防小腿抽筋,老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物,補充維生素D,注意下肢保暖,加強體育鍛煉。

預防腿腳抽筋的注意事項

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④适當參加體育鍛煉。

⑤必要時補

充一些維生素E。

⑥适當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

猜你感興趣:

1.2015年小腿抽筋的原因和解決辦法

2.經常抽筋的原因及治療方法

3.半夜大腿抽筋是什麽原因

4.小腿抽筋的原因及應急辦法

5.打完球後大腿抽筋是什麽原因

6.導緻抽筋的原因有哪些

腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到缓解很多人都经历过小腿抽筋,那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种,但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。

大腿抽筋的按摩方法

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4.按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

5.按揉足三里穴

将健肢一侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

6.按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

>>>下一页更多精彩的“大腿抽筋的原因和处理方

国家规定疫情减免房租了吗 2020疫情房租减免政策

疫情期间,房租会减免吗?其实,在疫情期间,我们可以看到很多新闻,有些中国好房东减免了所有的房租费,等疫情结束后再重新交房租,,这对于个人租户或企业来说,无疑是好消息,如果...[全文阅读]

刑侦日记根据什么改编的

TVB的悬疑剧一直深受大众的喜爱,而近期上映的刑侦日记更是汇聚了诸多熟悉的tvb演员,什么惠英红、王浩信啊。也正是因为这样网友们纷纷好奇刑侦日记是不是刑事侦缉档...[全文阅读]

科颜氏美白淡斑精华搓泥吗

科颜氏美白淡斑精华使用会搓泥和自己的肤质是有关系的,有可能是角质层没有定期做清理,也有可能是搭配的护肤品叠加太多,导致营养过剩,还有人担心科颜氏美白淡斑精华用...[全文阅读]

TF细黑管新色80口红试色,这支“断货王”终于有缎光质地了!

TF口红的80号色#impassioned堪称专柜断货王,颜色非常耐看,暖调红棕色非常高级、洋气。新出的细黑管的80号是缎光质地的,比哑光的会更奶油一些,质感感觉比纯哑光更迷人...[全文阅读]

ios15怎么退回14不用电脑

ios15系统并没有更新很多功能,而且很多人都不太系统这个版本,如果大家想退出旧版本,还是喜欢iOS14的话,也是可以降级的。那么,ios15降级绕过验证通道降14呢?一起来看看...[全文阅读]

良辰美景好时光梁辰陆景什么时候认出对方的

虽说时下很多播放的小甜剧都被大家喜爱,但是排在首位的便要数林一、徐璐主演的良辰美景好时光,但由于二人剧中本就在游戏中相熟,但是现实上却总是各种错过,于是良辰美...[全文阅读]

本文标题:大腿抽筋的原因和处理方法介绍

本文链接:https://m.biqugena.com/zhishi/shiwan/394131.html

上一篇:大腿抽筋的原因

下一篇:老人尿血的原因

十万个为什么相关文章
更多十万个为什么文章

精选十万个为什么

经典知识分类阅读

十万个为什么热点