肩膀肌肉酸痛的原因

往往在我們手裏負重過重時就會引起肩膀的肌肉酸痛，還有好多的時候也會引起肩膀肌肉的酸痛感。那麽究竟是什麽原因呢?今天生活日記小編就與大家分享肩膀肌肉酸痛的原因，希望對大家有幫助!

肩膀肌肉酸痛的原因

1、手拎包過重

不少年輕女性喜歡将化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦十足裝進随手攜帶的大包裏。當包太過沉重時，爲了連結均衡，人會不由自立地向另一邊兒傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀态，導緻肌肉痙攣引發肩痛。

2、露肩睡覺

夏季炎炎，許多人開啓了空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導緻肩部疼痛。因此，除開嚴寒季候，炎炎夏季也要注重适當隐瞞肩部。中老年尤其要注重肩部保暖，制止空調或者電扇直吹頸肩部。

3、習慣違單違包

單違包的包帶很容易下滑，爲了防止下滑，人往往會不自覺地擡高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩違部肌肉長期處于收縮狀态，造成兩肩一高一低，引起肩膀酸痛。

4、長時間連結同一姿勢

長時間連結某一姿勢，容易使頸、肩、違的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎的發生。

5、病理性的關節發響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺時，則應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動，并在鍛煉後做好局部按摩和熱敷，以改善局部血液循環，防

防止關節内外的組織過度增長。

肩膀肌肉酸痛的建議

找人捏捏，揉揉，如果想快速解決的話，可以試試紅花油、酒精之類的，目的就是促進血液流動，然後降低肌肉中乳酸的含量。如果是第二種情況，晚上穿着睡衣睡，或者蓋嚴實了，基本上第二天就感覺不到了。

肩周炎雖然不是一種危,重,急症,但也需要積極治療.目前來講運用按摩,理療都有良好的治療效果.如能注意家庭養護,進行功能鍛煉,才能促進局部血液循環,改善營養代謝,緩解肌肉攣縮,可慢慢緩解不适症狀的.

很多人都有頸椎病,肩周痰等各種職業病,今天給大家家講講我個人用的肩膀疼痛的治療方法,其實就一招,很簡單,是個很厲害的老中醫教的,效果确實不錯。

随便哪隻手,食指中指跟無名指三并攏,成彎勾狀,然後對着你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區别是要三指并攏,并且用力。記住确保指甲剪幹淨了,不然整出血了自個兒負責。

肩膀肌肉酸痛的預防

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜态拉伸爲主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。