发布时间:2020-06-24 03:48:52
在平時的工作還有學習當中,很多人在不知不覺當中就會經常的犯困,這嚴重影響了我們的做事效率。但是卻不知道是什麽原因。下面生活日記小編爲大家介紹老是犯困的原因,希望對大家有幫助。
老是犯困的原因
1、晚上睡眠質量不好、睡眠不足
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀态的原因,我們晚上的作息習慣決定着我們白天的狀态,所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關,主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
2、血液粘稠度過高,身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。
同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況,一定要認真對待。
3、身體缺乏營養,維生素,鈣等微量元素
人和各種機器一樣,也需要動力的支持,如果營養跟不上的話也會出現這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。
老是犯困的建議
一、開窗通風
要是室内長時間封閉,就會造成空氣當中二氧化碳的濃度增高,那麽人就會産生困意。特别是現在處于冬季很多人往往爲了讓室長時間保持溫暖,常常不開窗戶通風,等時間長了之後,空氣當中就會積聚非常多的二氧化碳,而且因爲不經常通風,還有可能會造成細
細菌的繁殖,所以爲了我們的健康,一定要注意勤開窗通風。
當開窗的時候,室外新鮮的空氣便會進入到室内,那麽在這樣的情況之下,就會緩解空氣當中積聚的二氧化碳,并且可以振奮精神,使困意遠離你。
二、喝茶
中國人一直都有喝茶的習慣,并且經過研究證明,經常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經常會犯困的人群來說,經常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉,當我們困的時候,不妨給自己泡上一杯茶,便且在泡茶之前,我們需要先洗杯子,然後再去飲水機旁邊接水,這一個過程就是一個非常好的提神過程。然後我們再去喝一杯泡好的茶葉水,就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。
三、嚼口香糖
其實,要想讓自己不犯困,還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖,當我們嚼它的時候,清涼的薄荷味便會充滿整個口腔,并且可以刺激神經。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這麽做還有一個好處,那就是可以很好的分散注意力,因爲我們會把混沌的思維轉移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經常犯困的人群,你們不妨試試這個辦法。
四、洗臉
還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意,那就是在困的時候立
刻去衛生間洗個臉。因爲冰涼的水會刺激我們的神經系統,并且可以緩解眼睛的疲勞,讓發熱并且幹澀的雙眼得以很好的緩解。
五、嗅覺刺激
要說還有什麽樣的方法可以振奮我們的精神,那麽就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風油精又或者是花露水。要是我們出現困意的時候,就聞一聞它們,這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經,從而不犯困。
六、聽音樂
還有一種方法可以幫助我們達到緩解疲勞的作用,那就是我們可以通過聽一些曲調優美,還有就是節奏明快的歌曲。當聽完這些音樂之後,就會有激勵還有振奮人心的作用,所以很多人在壓抑,又或者是心情處于低谷期的時候,就會通過聽一些音樂來幫助自己緩解壓力。而我們在困的時候,同樣可以利用這種辦法來幫助自己解除困意。
老是犯困的注意事項
1.多補充蛋白質和維生素,平時多吃些瘦肉,魚,橘子,彌猴桃和香蕉等食物,這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體内能量的補充,使身體不容易疲倦,也就不容易犯困了。
2.不要過度熬夜,在不加班的情況下一定要按時休息,保證充足的睡眠就會不容易犯困。
3.在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上塗上點清涼油也叫風油精,風油精可以幫助提
神醒腦。
在平时的工作还有学习当中,很多人在不知不觉当中就会经常的犯困,这严重影响了我们的做事效率。但是却不知道是什么原因。下面生活日记小编为大家介绍老是犯困的原因,希望对大家有帮助。
老是犯困的原因
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。
同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。
人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。
老是犯困的建议
一、开窗通风
要是室内长时间封闭,就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高,那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖,常常不开窗户通风,等时间长了之后,空气当中就会积聚非常多的二氧化碳,而且因为不经常通风,还有可能会造成细
当开窗的时候,室外新鲜的空气便会进入到室内,那么在这样的情况之下,就会缓解空气当中积聚的二氧化碳,并且可以振奋精神,使困意远离你。
二、喝茶
中国人一直都有喝茶的习惯,并且经过研究证明,经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说,经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶,当我们困的时候,不妨给自己泡上一杯茶,便且在泡茶之前,我们需要先洗杯子,然后再去饮水机旁边接水,这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水,就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。
三、嚼口香糖
其实,要想让自己不犯困,还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖,当我们嚼它的时候,清凉的薄荷味便会充满整个口腔,并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处,那就是可以很好的分散注意力,因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群,你们不妨试试这个办法。
四、洗脸
还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意,那就是在困的时候立
刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统,并且可以缓解眼睛的疲劳,让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。
五、嗅觉刺激
要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神,那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候,就闻一闻它们,这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经,从而不犯困。
六、听音乐
还有一种方法可以帮助我们达到缓解疲劳的作用,那就是我们可以通过听一些曲调优美,还有就是节奏明快的歌曲。当听完这些音乐之后,就会有激励还有振奋人心的作用,所以很多人在压抑,又或者是心情处于低谷期的时候,就会通过听一些音乐来帮助自己缓解压力。而我们在困的时候,同样可以利用这种办法来帮助自己解除困意。
老是犯困的注意事项
1.多补充蛋白质和维生素,平时多吃些瘦肉,鱼,橘子,弥猴桃和香蕉等食物,这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充,使身体不容易疲倦,也就不容易犯困了。
2.不要过度熬夜,在不加班的情况下一定要按时休息,保证充足的睡眠就会不容易犯困。
3.在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精,风油精可以帮助提
神醒脑。
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本文标题:老是犯困的原因和注意事项是什么
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