掉头发厉害的原因和食疗法

掉頭發厲害是缺什麽呢?想擁有一頭好頭發，必須吸收身體所必需的營養物質，如果營養不足，就會出現掉發厲害。那麽掉頭發厲害是什麽原因呢?下面生活日記小編爲大家介紹掉頭發厲害的原因，希望對大家有幫助。

掉頭發厲害的原因

一、掉頭發可能缺蛋白質

現代醫學以爲頭發的主要成分是膠原蛋白，很多女性爲了減肥，抑制了蛋白質的攝取，身體缺乏蛋白質，所以就會出現掉發厲害的原因。

蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發生長，使頭發不易掉落。

二、掉頭發可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導緻頭發掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭發正常的血液供給，确保頭發不易掉落。

三、掉頭發可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發的健康方面有着十分重要的作用。銅的缺乏也會導緻頭發掉的厲害。

四、掉頭發可能缺鐵

頻繁脫發的人體内常缺鐵，鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起着重要的作用。

五、掉頭發可能缺少腎氣

掉頭發缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎爲先天之本，腎主骨其華在發，頭發的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣

氣血要看頭發，也就是這個道理。

腎氣旺盛，則頭發茂密烏黑有光澤。腎氣不足也是會導緻掉頭發厲害的。

掉頭發厲害的食療法

一、脂肪低的食物

營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪爲主，這樣才不會堵塞毛孔從而導緻掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

二、綠色蔬菜

男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因爲在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該适量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。

三、營養的食物

如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良爲主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時

應該适量的多吃一些既能夠增強體質又可以爲頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。

四、礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝髒、蛋黃，肉類、魚類等。