肚子胀气的原因和注意事项

有時候，人們會感覺到自己的肚子很脹，明明沒有吃飯，沒有吃任何東西，肚子脹是什麽原因?今天生活日記小編就來爲大家介紹一下肚子脹是什麽原因造成的，看看肚子脹怎麽辦。

肚子脹氣的原因

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以緻于吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易産氣食物。

乳類食品也是一個很容易産生脹氣的食物，或是體内因無法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導緻脹氣。

肚子脹氣的建議

如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃纾解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：将身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量将大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

肚子脹氣的注意事項

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對某種食物特别容易産氣或是脹氣，就必

必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。