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肚子胀气的原因建议和预防

发布时间:2020-06-22 10:10:29

分类:十万个为什么发布者:浪与矜持

肚子脹是很多人都會發生的症狀,那麽肚子脹是什麽原因造成的呢?一般人都以爲隻是飯吃多了造成的,其實不僅如此,肚子脹還有很多原因,今天生活日記小編就來爲大家介紹一下肚子脹氣是因爲什麽原因。

肚子脹氣的原因

1.食物發酵。

某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易産氣食物。正常情況下,回腸下端和升結腸有大量細菌存在,如果食糜在這段腸子裏,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,産生大量氣體,引起腹脹。

2.胃腸道中氣體吸收障礙。

正常情況下,腹腔内大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環發生障礙,影響腸腔内氣體吸收,從而引起腹脹。

3.比如精神壓力、消化不良等,主要是胃動力不足。

比如暴飲暴食,這樣會讓胃的負荷超過常态,很容易造成胃動力不足,就會造成胃不能及時的排空,并積存食物很久。

4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以緻于吃進太多的空氣。

  肚子脹氣的建議

1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈,這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。

2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。

3、做

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做一個動作就能有效排氣,下面一起來看看。

就會平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道内氣體的排除,如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作,能夠有效保護腸胃,也能夠減少腸胃内氣體的堆積。

4、多吃香蕉,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動,能夠防止便秘,多吃香蕉能夠使人有效的排便,那麽體内的氣體也會随着排便的過程而排除體外。

  肚子脹氣的預防

1、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最後導緻腹脹。

2、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滞留的時間也較長,可能産生較多氣體引發腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習慣

進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

5、适當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的适量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。

6、注意某些疾患

對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏

性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

肚子胀是很多人都发生的症状,那么肚子胀是什么原因造成的呢?一般人都以为只是饭吃多了造成的,其实不仅如此,肚子胀还有很多原因,今天生活日记小编就来为大家介绍一下肚子胀气是因为什么原因。

肚子胀气的原因

1.食物发酵

某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量气体,引起腹胀。

2.胃肠道中气体吸收障碍。

正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。

3.比如精神压力消化不良等,主要是胃动力不足

比如暴饮暴食,这样会让胃的负荷超过常态,很容易造成胃动力不足,就会造成胃不能及时的排空,并积存食物很久。

4.吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多空气

  肚子胀气的建议

1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢减少肚子胀气的感觉。

2、可用柑橘泡茶喝,或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。

3、做

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