发布时间:2020-06-21 20:01:48
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态,導緻睡眠不足。今天生活日記小編爲大家介紹引起失眠的原因,希望能夠幫到大家。
引起失眠的原因
1、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丢不開,放不下;常擔心自己睡不着,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2、睡眠環境因素
有的人隻習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不着。老年人對環境改變的适應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒适、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3、晝夜生活節奏的紊亂
乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導緻失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不着,需要較長時間适應。個體的生物鍾與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
4、夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉,尤其從惡夢中醒轉,情緒久久不得平複,往往難以再度入眠。
5、藥物和酒的影響
對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以後,對咖啡因變得敏感,可能他在年輕時便養成了夜飲濃
[!--empirenews.page--]濃茶或咖啡的習慣,當時并不影響睡眠,但到中年以後,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
6、精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病,都常存在失眠症狀。
7、睡眠引起的換氣障礙
近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。此綜合征分爲三型:中樞型是由于中樞神經系統對橫膈的刺激發生障礙,頻繁出現呼吸暫停,每次停10秒鍾至3分鍾,每夜停70~300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛,引起上呼吸道阻塞,此時橫膈劇烈收縮以推動空氣,緻使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠,使人頻頻醒轉,如果未查明原因,以爲是一般的失眠而投用催眠藥物,會使病情變得更爲複雜,甚至出現突然的死亡。
8、夜間肌陣攣與“不甯腿”
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發作短暫的陣攣,每次持續0.5~4.0秒,頻度最高時可達每20~40秒便發作一次,發作時人可能醒轉,但自己不會覺察到發作,而是由同床共寝者發現。“不甯腿”可以單獨發生或與夜間肌陣攣合并出現。病人的腿休息着便難受,非得經常活動着不可,上床睡覺時腿當然不活動了,這時特别感到難過,當然會妨礙入眠。
9、各種軀體疾病
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作,将
[!--empirenews.page--]病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧,并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起床小便,無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
治療失眠的小偏方
1、面粉、雞蛋各500克,棗泥30克,蓮肉100克,白糖650克,菜油20克。
将幹蓮肉去心,放入鍋内,加清水煮熟至粘軟,再以潔白布包蓮肉,揉爛成泥;将雞蛋打入盆内,用撣蛋器撣成稀糊時,加入白糖,撣約35分鍾,待蛋漿由淡黃轉變爲白色時,将面粉、蓮肉泥撒入,調和均勻待用。
将蒸籠墊上幹淨紗布,放入木制方形框,抹上菜油後,倒人蛋漿的二分之一,用鐵瓢舀人方形框内擀平,再倒人餘下的蛋漿擀水,人籠蒸熟,用小刀切成長條方塊即成,作早點食之。
2、黃連10克,生白芍20克,鮮雞蛋(去蛋清)2枚,阿膠50克。
先将黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升,然後去渣。再将阿膠加水50毫升,隔水蒸化,把藥汁倒入以慢火煎膏,将成時放入蛋黃拌勻即可。每服适量,每晚睡前服1次。
3、酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,朱砂15克。
将藥爲極細末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅。不計時候,以溫酒下15克許。
4、半夏15克,秫米50克。
用河中長流水、澄清,取清液煮秫米、半夏爲粥樣,但吃時去渣,隻吃其汁一小杯。
日3次,連服3天,以見效爲止。
5、黨參12克,黃芪15克,白術、茯神各9克,炒棗仁10克,桂圓肉12克,木香8克,甘草6克,當歸9克,遠志6克,生姜3片,大棗5枚。
水煎服,1日1劑,早晚服。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。今天生活日记小编为大家介绍引起失眠的原因,希望能够帮到大家。
引起失眠的原因
1、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
3、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
4、梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。
5、药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓
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