半夜惊醒的原因

在這個社會競争壓力特别大的社會中，經常失眠是一件很平常的事。不管是學生還是已經工作了的白領，他們都有各自的壓力，以至于經常在半夜醒過來然後就睡不着了今天生活日記小編爲大家介紹半夜驚醒的原因，希望能夠幫到大家。

1)失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

3)失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多甯、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

病因症狀失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分爲以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡着，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不甯靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不

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不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁症患者，常有這類失眠。

由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。

失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”爲“不寐”，認爲其成因很多，有“胃不和則卧不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎髒器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

半夜驚醒的解決辦法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麽周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安

靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒适的床。一張舒适的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要确定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。