走出迷茫

什麽人的個性最好？一個人自由，不作奴隸！

奴隸就是不由自主，就是被驅使。當我們被情緒所驅使時，我們就是情緒的奴隸！

你能在不順利時還讓自己快樂嗎？能快樂，你就是情緒的主人！你能調節自己的情緒，不爲它所左右，你就獲得了心靈的自由！

識别自己的情緒，知道情緒變化的規律，才能做情緒的主人！

人的情緒很少有直接表現出來，大都經過了僞裝、變形，有時自己也未必知道，往往要靠猜測和推理才知道。有時這種推理也會出錯，從而使自己錯認了自己的情緒。把一種情緒認爲是另一種，或錯誤地疊加在另一種情緒之上。

你曾和他共同經過一段危險的橋，你會把因害怕的心跳以爲是喜歡；很多女人都不愛值得依賴的好男人，卻去愛不負責的壞男人，是把與他在一起的不安疊加在愛上，誤以爲自己的愛非常強烈。

保持對自己情緒的警覺，通過内省和自問，你就會發現自己是否混淆了不同的情緒。

※ 情緒的僞裝

動物也有情緒，但它們有什麽情緒就表達什麽情緒。而人是唯一能僞裝或扭曲情緒的動物。悲傷時強顔歡笑，恐懼時滿不在乎，憤怒時親切平和。因爲人知道，僞裝情緒有好處，誠實表達情緒有時會帶來壞處，所以總是讓自己表現出“合适的”“應有的”情緒。

因爲人僞裝情緒太熟練了，所以到最後連自己都會被騙，也以爲這是真的！

僞裝的情緒對人是有害的，因爲它和内心真實的情緒之間無時無刻不進行着心理沖突，讓自己很迷茫！

如果一個悲傷的人裝得很平靜，别人就不會想到關心他，如果他裝得連自己都以爲自己很平靜，他自己也不會去安慰自己了，他以爲自己真的是平靜的，不久，他卻莫明其妙地患了心理疾病，無端地煩躁、不安、憂郁、甚至有輕生之念。

如何識别自己和别人情緒的真僞呢？

“兒童眼睛技術”。兒童可以很準确地判斷出誰對自己好或不好，因爲他是從行爲、從行爲效果上去判斷人的。他不會聽一個人如何說，而會看他如何做，看他做的如何。

我們也要像孩子一樣，不聽解釋，隻看行爲，你就可以看出真正的情緒。我們更要關注自己對哪類情緒最常僞裝，然後去掉僞裝。

※ 情緒的壓抑與扭曲

壓抑的情緒會變成疾病。憤怒受到壓抑後會扭曲變得抑郁，會情緒低落，會覺得活着沒有意思，會感到疲倦，會頭痛、胃痛、失眠。在心理咨詢中，一旦發現誰說自己“很疲倦”，心理咨詢師就會問他“你在生誰的氣？”

對待情緒，如同對待一個調皮的孩子，不能縱容它。縱容它，你就成了它的奴隸；壓制它，你就成了暴君，壓抑情緒必将帶來身體或心理的損害；也不能欺騙它，僞裝情緒也隻能是害了自己。

※ 學會正視恐懼和焦慮

當人們面臨一個令人緊張的情境時，會産生一種沖動，回避情境，不正視問題。但從長遠看，正視問題是最正确的方法。

改變錯誤認知，改“我必須做到最好”爲“我隻要發揮出實際水平”、“出現小錯沒關系”

接受最壞結果，對自己說：“最壞又能怎樣？”

有計劃地生活，讓人焦慮的事情很多而又沒有一個系統的計劃，無從下手就會焦慮。

凡事不拖延，有些事越拖越難辦，且在拖延時，還要總把它放在心上，增加心理壓力。

多用肌肉，少用腦筋。人焦慮時，身體就會積聚了大量的能量，這些能量得不到消耗就會損傷身體。那麽在自己焦慮時，讓自己動起來。

※ 命運不是母親----緻憂郁者

命運不象母親，會對每個孩子都一視同仁、不偏不倚，卻有些象一個野性的女人，她明顯偏向寵愛的一些人，那就是能夠征服了她、經受了她考驗、煥發出人格魅力的人，對這些人，命運會像一個癡愛着他的女人一樣，幫助他，服從他，爲他尋找他所需要的機會。“那已有的，要給得更多；那沒有的，把他僅有的也奪去。”這就是所謂的馬太定律。

所以永遠不要做憂郁者，永遠不要乞求命運的憐憫。隻有扼住命運的喉嚨，才能擁有。

※ 學會表達和宣洩情緒

當别人引起你不滿時，最好是馬上表達不滿，告訴他，他的行爲是錯誤的，你很憤怒，但切不可用回罵的方式來反擊。

也可以用幽默的方式表達情緒，可以使攻擊性的語言不那麽直露，避免強烈沖突又達到自衛的目的。

寫日記、寫信、聽音樂、向朋友傾訴等也是宣洩情緒的方法。

※ 改變觀念，改變錯誤的認知，可以消除一些消極情緒。

※ 意象調節情緒。

意象和情緒關系十分密切，屬于心靈的同一層。

當你陷入一種消極的、不愉快的情緒中而無法擺脫時，就主動去想象一種愉快的意象，讓心靈的注意力從不愉快的情緒上轉開，轉到愉快的意象上，人就快樂了。平時多讀一些詩詞、多看一些美麗的圖片、電影，在腦海中儲存一些愉快的意象，在不快樂時就想一想這些竟象，心情就會好起來了。

意象技術調節情緒最佳方法是：想象你是一個成人，而情緒不佳的是一個小孩，你安撫他、勸慰他，用好的情景逗弄他，千方百計讓他高興起來。