面对压力，你理性减压了吗？

所謂壓力就是指人由于外界環境的應激，或某事物的刺激，伴有心理和生理反應的緊張狀态，而形成沮喪，焦慮不安的情緒。

在現代社會競争越來越激烈，且快節奏的模式下生活，難免會有壓力的存在。而它的存在它并不隻是單單是生理方面受難，心理方面亦是。當人受到壓力而不去減壓，不去重視它的話久而久之就會形成大問題，它會讓人産生自閉，或自暴自棄的情緒。

曾經看過一篇報道講，有一個性格内向的小學生，他是個獨生子女，父母們督促他學習，對他很嚴格，父母希望他長大成才。而他本身也是個頭腦聰明的孩子，每次學習都名列前茅，但在一次考試不理想後，遭到父母的訓示。他受不了父母給他的壓力，竟然選擇了自缢，了此一生。一朵正在綻放的祖國花朵，在壓力面臨的時候，他沒有适當的減壓，或許他也沒有意識到自己是否該進行減壓，而以此極端的方法了結自己的生命，想想這是多麽可悲，多麽可怕的事。所以當一個人的壓力不能得到正确的疏導時候，它的後果很嚴重，這個問題容不得忽視。但試問壓力侵臨我們身心的時候，我們應當如何做到理性減壓呢？

我是個剛進社會不久的年輕人。在面臨着陌生的環境，陌生的人群，工作上，生活上的“危機”也有很多令我焦慮不已，它們也給了我很大的壓力，讓我備受緊迫感。當我被這一切包圍的時候，我起初選擇的是以運動發方式減壓——打籃球。所以當自己情緒焦慮不安的時候總是攜着顆籃球到球場，使勁的丢，使勁的把身上的力氣附在球體上，通過它去傳遞自己不滿的情緒。雖然在發洩完後，心裏會好受點，但是随後隔段時間問題又會随之而來。難道此種減壓并不正确？當然不是這樣，正确來講通過運動方式的減壓，隻能說是暫時性的生理減壓。而如果想要減壓到實處，我想我們應該以心理減壓爲主，生理減壓爲輔。

所謂生理減壓就純屬于肢體動作的發洩行爲，譬如，打籃球，K歌，踢足球…..以消耗自身體力的方式進行。而心理減壓則是通過傾訴自己情感的方法，讓他人能知道你最煩惱的是什麽，你最想解決的是什麽。正好比如幼童時期，當我們哇哇大哭之時，父母首先想到的是，孩子是否餓了？或尿床了？…..試問那時我們可以将自己的情緒通過自己的哭聲的方式傾訴給父母。那現在我們爲何不能将自己的焦慮不安的情緒，用語言或文字進行傳達呢？

一個内向，不善言詞的人他活在世上往往會覺得很孤單，覺得世上的人都很冷漠。筆者覺得是他自身不知道如何去調節自己的情緒，不知道怎麽去傾訴自己想要表達的思想，而他繼續的封閉自己，久而久之就會形成麻木不仁，豎起“圍牆”不讓任何人靠近，而此類人也是最危險的人物。他們把心中的激憤壓郁久了，就會變成有暴力傾向的人。社會的犯罪率最高的是青少年，而他們就是一群缺少傾訴自己情感的人，他們不懂得如何調控自己的情緒，不懂得如何去安放自己，當然同時也有的是因爲沒有人聆聽過他們的心聲，對他們不屑一顧，才讓他們犯下如此大錯。

當一個人最無助的時候，可能最需要的是一位忠實聽衆。一位出色的“演說家”如果沒有了聽衆，那就等于失去了舞台。我雖然我不是一位很好的演說家，但是我想我可以試着做好一位出色的聽衆。社會的背景讓我成了衆多人中的忠實聽衆，向想我傾訴過的人雜項繁多，其中有在校的學生，有家庭婦女，也有企業白領，也有素未謀面的網友……學生有他的學習壓力，家庭婦女有她的家庭矛盾，企業白領有他的工作上的煩惱……聽着他們訴說人生中的着酸甜苦辣，作爲一名聽衆也是很惬意的事。他們有開心事我與之分享，他們有煩惱我與之承當一些，他們把我當成了自己的一體，他們信任與我。不過我提醒扮演聽衆的朋友，當對方向你索取建議的時候，我們不要去強求他對你建議的實施性，因爲你隻是一位聽衆，在你還沒完全了解傾訴者内心糾葛的情感時，我們最好保持沉默。某些事物，在我們還不知道其内涵，我們不能随意去評論他的做法。

筆者覺得壓力的形成是各式各樣的，每個人的不滿情緒在發生的時候，應當盡快進行減壓。同時在他人向我們傾訴自己情感的時候，我們唯有在不去觸及傾訴者心理底線的情況下，對他進行引導，讓他盡早走出“心理圍牆”，唯有這樣才能真正對“壓力者”的生理，心理進行雙減壓。