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该怎么安慰伤心的朋友

发布时间:2019-02-17 14:37:54

分类:深情日记发布者:置酒而卧
總是有那樣一個時刻,朋友有難,需要你的安慰和幫助。如何有效地安慰到對方,這個貌似簡單的行爲卻有着聰明的技巧。  我們随着年齡的增長,人世的變遷,遇到讓人難過事的幾率越來越高——好友經曆婚變、同事婆婆中風、好友的年少至親得了絕症……人生的生老病死,是我們無論如何也逃避不了的東西。我們能幫什麽忙?應該幫忙嗎?怎麽幫,才算有效?要幫到什麽程度?  有人甯願不說,害怕說錯話,有人則是言不由衷,繞了一大圈還是沒有切入重點。總之人們害怕自己不恰當的表白,不恰當的行爲大過安慰本身。  那麽怎樣開啓發自内心的深層對話?而不是體面的,膚淺的表面對話?該如何以最自然的方式來做最有效的對話,不妨看看專家怎麽說吧?  1、用心聆聽,學會停頓  如果說傾訴會緩解焦慮,而聆聽是決定談話效果的關鍵。  聆聽,不是保持沉默,而是用心仔細聽對方說了什麽,沒說什麽,以及真正的涵義。聆聽不是急于發表自己的意見,出主意,或者發問。通常我們會急于分享自己的故事,或者詢問對方問題,獲得事情的真相,以爲這樣就是聆聽該有的姿态。然而,聆聽應該是用我們的眼、耳和心,去聽對方的聲音,而不要急于了解真相,立刻對事件下結論。這樣會造成誤會和傷害,好心辦壞事。  正确的方法是找個相對隐蔽放松的空間,準備一些緩解壓力的飲料,有些動人但安靜的音樂很不錯。你們坐得很舒服,開始談話的氛圍是輕松的,私密的。  在對話時,有時說,有時聽,當聽到自己内心響起“我不懂……”時,就是應該停頓下來問對方:我是否錯過什細節了?這個問題是不是這樣子?我們必須提醒自己,放慢不自覺産生的機械式反應,例如,想快速解決對方的不安,因而沒有正面思考問題,便直接跳到采取行動的階段——說些或者做些我們認爲對對方有益的事。  從容不迫地停頓與思考,可讓我們停止下判斷、停止反應,并産生好奇心。停頓就像開車時,變換排檔時,所需使用的離合器:先減速到某種程度,扣上齒輪之後,才能進行有效加速。安慰的藝術,在于“在适當的時候,說适當的話”,要避免在一時沖動下,說出不該說的話。  2、是朋友,不是救世主  幫别人度過難關,不等于将他們從痛苦處境中“拯救”出來。你不是他的英雄,他也不是你的奴隸。人們有權利和責任,去承受他們行爲的後果及其所帶來的困境。我們接受他們的痛苦,讓他們去感覺痛苦,并且不試着快速驅散痛苦。我們試着提供讓他們越過“恐懼之河”的橋梁。當别人身陷苦痛時,支援他們最基本的法則是:允許對方哭泣。哭泣是人體嘗試将情緒毒素排出體外的一種方式,而哭泣是療傷的過程。所以,别急着拿面紙給對方,隻要讓他知道你支持他的心意就好。  3、給予安慰,提供實際幫助  給予安慰不是告訴别人:“你應該覺得……”或是“你不應該覺得……”。人們有權利保有其真正的感受。安慰是指:不要對他們下判斷,不要想他們正在受苦,需要接受幫忙;安慰是指:給予他們空間去恢複那種做自己、認同自己的感覺。我們不需要透過“同意或反對”他們的選擇處理困境的方法,來表達關心。  不需要幫别人找到所有問題的解決方案,即便是親人也一樣。我們可以盡力提供可用資源——别的朋友、專家、朋友的朋友,一切有效方式,來幫助他們找到答案,可以幫人打電話,找到專家,也可以找些書籍,或者幹脆提供一個躲避的空間,讓他們平靜,自己去尋找答案。  4、感同身受,但不等于他人  面對别人的苦痛,我們時常會想起自己的一些類似的經曆,應該找到合适的時機表達——讓他覺得這個痛苦,并不隻“青睐”他,曾經也讓你痛苦。也許說出你的那段往事,會給他一些解決的提示。對他們的遭遇感同身受,我們不僅分擔對方的痛苦,也需要忍受自身的煎熬。不論面臨的處境如何,善意的現阿你也可以采取寫字條,發短信來表達,有時候,書寫的感覺,可以讓人更重視。“療效對話”尚有許多不同的形式,讓對方溫暖不失面子的做法最可取。  5、長期守候,充當“共鳴箱”  改變會帶來許多混亂,沒有人可以快速地改變、整頓混亂。對方在巨變時期,需要有人和他讨論“該怎麽辦?選擇了這個,會有什麽有的結果?”。做爲朋友,我們試着更多地關心對方,增加見面、吃飯的機會,充當對方的“共鳴箱”,且能不厭其煩地供其反複使用。  6、勇敢地挺身而出  不論身處任何狀況,對自己不知該說什麽而感到困窘,這是正常的。讓我們想幫助的人知道我們的感覺,也是一種好的方法。甚至可以老實地說:“我不知道你的感覺,也不知道自己該說什麽,但是我真的很關心你。”即使自己對這樣的表達覺得可笑,還是可以讓對方覺得溫暖,而且讓對方更快地調整好和别人溝通的狀态。  你也可以采取寫字條,發短信來表達,有時候,書寫的感覺,可以讓人更重視。“療傷對話”有許多不同的形式,但讓對方溫暖不失面子的做法最可取。
总是有那样一个时刻朋友有难,需要你的安慰帮助。如何有效地安慰到对方,这个貌似简单的行为却有着聪明的技巧。  我们随着年龄增长,人世的变迁,遇到让人难过事的几率越来越高——好友经历婚变同事婆婆中风、好友的年少至亲得了绝症……人生的生老病死,是我们无论如何也逃避了的东西。我们能帮什么忙?应该帮忙吗?怎么帮,才算有效?要帮到什么程度?  有人宁愿不说,害怕说错话,有人则是言不由衷,绕了一大圈还是没有切入重点。总之人们害怕自己不恰当的表白,不恰当的行为大过安慰本身。  那么怎样开启发自内心的深层对话?而不是体面的,肤浅的表面对话?该如何以最自然的方式来做最有效的对话,不妨看看专家怎么说吧?  1、用心聆听,学会停顿  如果说倾诉缓解焦虑,而聆听是决定谈话效果的关键。  聆听,不是保持沉默,而是用心仔细听对方说了什么,没说什么,以及真正的涵义。聆听不是急于发表自己的意见,出主意,或者发问。通常我们会急于分享自己的故事,或者询问对方问题,获得事情的真相,以为这样就是聆听该有的姿态然而,聆听应该是用我们的眼、耳和心,去听对方的声音,而不要急于了解真相,立刻对事件下结论。这样会造成误会和伤害,好心办坏事。  正确的方法是找个相对隐蔽放松的空间,准备一些缓解压力饮料有些动人但安静音乐很不错。你们坐得很舒服,开始谈话的氛围是轻松的,私密的。  在对话时,有时说,有时听,当听到自己内心响起“我不懂……”时,就是应该停顿下来问对方:我是否错过什细节了?这个问题是不是这样子?我们必须提醒自己,放慢不自觉产生的机械式反应,例如,想快速解决对方的不安,因而没有正面思考问题,便直接跳到采取行动的阶段——说些或者做些我们认为对对方有益的事。  从容不迫地停顿与思考,可让我们停止下判断、停止反应,并产生好奇心。停顿就像开车时,变换排档时,所需使用离合器:先减速某种程度,扣上齿轮之后,才能进行有效加速。安慰的艺术,在于“在适当的时候,说适当的话”,要避免在一时冲动下,说出不该说的话。  2、是朋友,不是救世主  帮别人度过难关,不等于将他们从痛苦处境中“拯救”出来。你不是他的英雄,他也不是你的奴隶。人们有权利和责任,去承受他们行为的后果及其所带来的困境。我们接受他们的痛苦,让他们去感觉痛苦,并且不试着快速驱散痛苦。我们试着提供让他们越过“恐惧之河”的桥梁。当别人身陷苦痛时,支援他们最基本的法则是:允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式,而哭泣是疗伤的过程。所以,别急着拿面纸给对方,只要让他知道你支持他的心意就好。  3、给予安慰,提供实际帮助  给予安慰不是告诉别人:“你应该觉得……”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其真正的感受。安慰是指:不要对他们下判断,不要想他们正在受苦,需要接受帮忙;安慰是指:给予他们空间去恢复那种做自己、认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择处理困境的方法,来表达关心。  不需要帮别人找到所有问题的解决方案,即便是亲人也一样。我们可以尽力提供可用资源——别的朋友、专家、朋友朋友,一切有效方式,来帮助他们找到答案,可以帮人打电话,找到专家,也可以找些书籍,或者干脆提供一个躲避的空间,让他们平静,自己去寻找答案。  4、感同身受,但不等于他人  面对别人的苦痛,我们时常会想起自己的一些类似的经历,应该找到合适的时机表达——让他觉得这个痛苦,并不只“青睐”他,曾经也让你痛苦。也许说出你的那段往事,会给他一些解决的提示。对他们的遭遇感同身受,我们不仅分担对方的痛苦,也需要忍受自身的煎熬。不论面临的处境如何,善意的现阿你也可以采取写字条,发短信来表达,有时候,书写的感觉,可以让人更重视。“疗效对话”尚有许多不同的形式,让对方温暖不失面子的做法最可取。  5、长期守候,充当“共鸣箱”  改变会带来许多混乱,没有人可以快速地改变、整顿混乱。对方在巨变时期,需要有人和他讨论“该怎么办?选择了这个,会有什么有的结果?”。做为朋友,我们试着更多地关心对方,增加见面、吃饭的机会,充当对方的“共鸣箱”,且能不厌其烦地供其反复使用。  6、勇敢地挺身而出  不论身处任何状况,对自己不知该说什么而感到困窘,这是正常的。让我们想帮助的人知道我们的感觉,也是一种好的方法。甚至可以老实地说:“我不知道你的感觉,也不知道自己该说什么,但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑,还是可以让对方觉得温暖,而且让对方更快地调整好和别人沟通的状态。  你也可以采取写字条,发短信来表达,有时候,书写的感觉,可以让人更重视。“疗伤对话”有许多不同的形式,但让对方温暖不失面子的做法最可取。

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