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产后的那些造成颈背酸痛的不良习惯

发布时间:2019-02-19 11:41:10

分类:分享日记发布者:万人中央我独殇
産後的那些造成頸背酸痛的不良習慣 産婦在哺乳後,常感到頸背有些酸痛,随着喂奶時間的延長,症狀愈加明顯,此謂哺乳性頸背酸痛症。發生的原因如下: 首先是産婦不良的姿勢。一般産婦在給小孩喂奶時,都喜歡低頭 看着小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天數次,長期如此, 就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞,産生酸痛不适感。此外,爲了夜 間能照顧好小兒,或爲哺乳方便,習慣固定一個姿勢睡覺,造成頸椎 側彎,引起單側的頸背肌肉緊張,導緻頸背酸痛的産生。 其次是女性生理因素與職業的影響。由于女性頸部的肌肉韌 帶張力與男性相比顯得比較弱, 尤其是那些在産前長期從事低頭 伏案工作的女性〈會計、打字、 編輯、縫紉〉,如果營養不足,休 息不佳,加上平時身體素質較差, 在哺乳時就更容易引起頸、背、 肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損 而引發疼痛或酸脹不适。 還有自身疾病的影響。一些産婦由于乳頭内陷,嬰兒吮奶時常含不穩乳頭,這就迫使母親要低頭照看和随時調整嬰兒的頭部,加之哺 乳時間較長,容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不适。此外, 患有某些疾病如頸椎病等,也會加劇神經受壓的程度,導緻頸背酸 痛,以及肩、臂、手指的酸脹麻木,甚至還會出現頭暈、心悸、惡 心、嘔吐、四肢無力等症狀。 在明白頸背酸痛的原因後,即可找出預防的措施。如及時糾正自己哺乳時的不良姿勢和習慣,避免長時間低頭哺乳;在給小孩喂奶的 過程中,可以間斷性地做頭往後仰、頸向左右轉動的動作;夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳,以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞;平時注意适當的鍛煉或活動。另外,要防止乳頭内陷、頸椎病等疾患,消除誘因。最後,要注意頸背部的保暖,夏天避免電風扇直接吹頭頸部;同時,要加強營養,配上營養的均衡補充,雞湯,八珍湯,大月湯,和一些水果、蔬菜等,必要時可進行自我按摩,以改善頸部血液循環。
产后的那些造成颈背酸痛的不良习惯 产妇哺乳后,常感到颈背有些酸痛,随着喂奶时间的延长症状愈加明显,此谓哺乳性颈背酸痛症。发生的原因如下: 首先是产妇不良的姿势。一般产妇在给小孩喂奶时,都喜欢低头 看着小孩吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天数次,长期如此, 就容易使颈背部的肌肉紧张疲劳产生酸痛不适感。此外,为了夜 间能照顾好小儿,或为哺乳方便,习惯固定一个姿势睡觉,造成颈椎 侧弯,引起单侧的颈背肌肉紧张,导致颈背酸痛的产生。 其次是女性生理因素与职业影响。由于女性颈部的肌肉韧 带张力与男性相比显得比较弱, 尤其是那些在产前长期从事低头 伏案工作的女性〈会计、打字、 编辑、缝纫〉,如果营养不足,休 息不佳,加上平时身体素质较差, 在哺乳时就更容易引起颈、背、 肩的肌肉、韧带、结締组织劳损 而引发疼痛或酸胀不适。 还有自身疾病的影响。一些产妇由于乳头内陷,婴儿吮奶时常含不稳乳头,这就迫使母亲要低头照看和随时调整婴儿的头部,加之哺 乳时间较长,容易使颈背部肌肉出现劳损而感到疼痛或不适。此外, 患有某些疾病如颈椎病等,也会加剧神经受压的程度,导致颈背酸 痛,以及肩、臂、手指的酸胀麻木,甚至还会出现头晕、心悸、恶 心、呕吐、四肢无力等症状。 在明白颈背酸痛的原因后,即可找出预防措施。如及时纠正自己哺乳时的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给小孩喂奶的 过程中,可以间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作;夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳,以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳;平时注意适当的锻炼活动。另外,要防止乳头内陷、颈椎病等疾患,消除诱因。最后,要注意颈背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹头颈部;同时,要加强营养,配上营养的均衡补充,鸡汤,八珍汤,大月汤,和一些水果蔬菜等,必要时可进行自我按摩,以改善颈部血液循环。

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