发布时间:2019-03-04 12:52:56
快樂其實是一種心境,一種精神狀态。快樂發自您内心,您可以随時創造一種“我很快樂”的心境,大多數人要多快樂,就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢?
微笑:如果您一直使自己的情緒處于低落的狀态,例如您肩膀下垂、走起路來雙腿仿佛有千斤重似的,那麽您就真會覺得情緒很差。您要是一臉哭相,沒有人願意理睬您。那麽要怎樣改變呢?很簡單,您隻要深吸口氣,擡起頭來挺起胸,臉上露出微笑,并擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的,如果您真誠地對一個人展顔而笑,他實在無法對你生氣。
放松:快樂的人總是這樣對自己說:我覺得快樂,我會在各方面幹得越來越好,我會越來越快樂。您反複地對自己說一些話,如“我很放松”、“我很平靜”等等,時間久了這些話就會進入你潛意識中。
憶趣:現在,我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理圖像。首先,放松您的下巴,擡起您的臉頰,張開您的嘴唇,向上翹起你的嘴角,對自己說“憶些趣事”。把快樂圖像化,像一部電視片一樣對自己播放,這就是愉快的心理圖像法。
大聲講話:受壓抑的人說話聲音明顯地細小,表現得自信心不足,一點也不快樂。所以您要盡量提高你的音量,但不必對别人大聲喊叫。您隻要有意識地使聲音比平時稍大就行。
擡頭挺胸:您仔細觀察就會發現,那些遭受打擊、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懶散,顯得很邋遢,完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心,他們走起路來比一般人快,像是在短跑。擡頭挺胸走快一點,您會感到快樂滋長。
利用自己的優點:假如有人告訴您:“你在電話裏很會說話”。您認爲這沒什麽了不起。然而要知道,有許多人都覺得這麽做非常困難,因此這的确是您值得驕傲的優點。快樂的來源是發現并利用您的真正的優點,這使您的自我意識變得更加美好,您也就愈快樂。
分享:一個人問上帝:“爲什麽天堂裏的人快樂,而地獄裏的人卻不呢?”于是上帝帶他來到地獄,他看到許多人圍坐在一口大鍋前,鍋裏煮着美味的食物,可每個人都又餓又失望,因爲他們手裏的勺子太長,沒法把食物送到自己口中。接着,他們又來到天堂,這裏的勺子也很長,可是人們用勺子把食物送到了别人的嘴裏。與别人分享快樂可以使快樂永駐。
感恩:您若能學會心懷感激,就會減少很多憤怒,您隻有心懷感激,才會真正快樂起來;若一個人就隻有怨怼,您的心情自然好不起來。一句話說得好:思之而存感謝。感恩的心您爲你開創快樂的奇迹。
當然上面說的這些一下子做到是不可能的,您可以慢慢來,那是應該能做到的。因爲能夠決定您是否快樂的就是你自己的心态,調整好了心态,您選擇了快樂,自然也就擁有了快樂!相信您也希望最終能夠找到屬于自己的快樂。
快乐其实是一种心境,一种精神状态。快乐发自您内心,您可以随时创造一种“我很快乐”的心境,大多数人要多快乐,就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢?
微笑:如果您一直使自己的情绪处于低落的状态,例如您肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的,那么您就真会觉得情绪很差。您要是一脸哭相,没有人愿意理睬您。那么要怎样改变呢?很简单,您只要深吸口气,抬起头来挺起胸,脸上露出微笑,并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的,如果您真诚地对一个人展颜而笑,他实在无法对你生气。
放松:快乐的人总是这样对自己说:我觉得快乐,我会在各方面干得越来越好,我会越来越快乐。您反复地对自己说一些话,如“我很放松”、“我很平静”等等,时间久了这些话就会进入你潜意识中。
忆趣:现在,我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先,放松您的下巴,抬起您的脸颊,张开您的嘴唇,向上翘起你的嘴角,对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化,像一部电视片一样对自己播放,这就是愉快的心理图像法。
大声讲话:受压抑的人说话声音明显地细小,表现得自信心不足,一点也不快乐。所以您要尽量提高你的音量,但不必对别人大声喊叫。您只要有意识地使声音比平时稍大就行。
抬头挺胸:您仔细观察就会发现,那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散,显得很邋遢,完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心,他们走起路来比一般人快,像是在短跑。抬头挺胸走快一点,您会感到快乐滋长。
利用自己的优点:假如有人告诉您:“你在电话里很会说话”。您认为这没什么了不起。然而要知道,有许多人都觉得这么做非常困难,因此这的确是您值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用您的真正的优点,这使您的自我意识变得更加美好,您也就愈快乐。
分享:一个人问上帝:“为什么天堂里的人快乐,而地狱里的人却不呢?”于是上帝带他来到地狱,他看到许多人围坐在一口大锅前,锅里煮着美味的食物,可每个人都又饿又失望,因为他们手里的勺子太长,没法把食物送到自己口中。接着,他们又来到天堂,这里的勺子也很长,可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。
感恩:您若能学会心怀感激,就会减少很多愤怒,您只有心怀感激,才会真正快乐起来;若一个人就只有怨怼,您的心情自然好不起来。一句话说得好:思之而存感谢。感恩的心您为你开创快乐的奇迹。
当然上面说的这些一下子做到是不可能的,您可以慢慢来,那是应该能做到的。因为能够决定您是否快乐的就是你自己的心态,调整好了心态,您选择了快乐,自然也就拥有了快乐!相信您也希望最终能够找到属于自己的快乐。
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本文标题:心怀感恩,选择快乐
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