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半夜惊醒有什么原因

发布时间:2020-06-24 19:43:08

分类:十万个为什么发布者:生活在暗中的影子

人們晚上休息好,這樣才能保證第二天精神飽滿,但是有很多人卻在平時遭受半夜驚醒的折磨,那半夜驚醒有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的半夜驚醒的原因,希望對您有用。

半夜驚醒的原因

一、藥物刺激:個人有時候服用某些藥物的時候也會導緻出現失眠的症狀,比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統,安眠藥長期服用之後,突然的戒除也會導緻失眠症狀。

生理原因:個人在遭受到外界環境發生了改變,生理上受到影響而導緻的失眠。比如乘車、船、飛機,或者卧室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導緻出現失眠症狀。

身體疾病:身體不适影響晚上的睡眠質量,一般伴随身體疾病而出現的失眠症狀,如心髒病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症,都會引起失眠症狀。

精神心理因素:常見的精神心理因素,比如内心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以緻神經系統出現紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。

半夜驚醒怎麽辦

【靜心】如果是被噩夢驚醒,别緊張,隻是一個噩夢而已,好在不是發生在現實中,應該感到慶幸才對,如果是被雷聲驚醒,更不要害怕,那隻是

是一種自然現象,好在屋子裏很安全,靜下心來,接着好好睡。

【數數】如果睡不着,可以數綿羊,一隻、兩隻,三隻。邊睡遍數,慢慢的你就會睡着了,相信第二天起來你會記不清自己是數到第幾睡着的。

【聽音樂】睡不着,也可以聽聽音樂,可以緩解一下緊張的氣氛,不過,一定要戴上耳機,不然會影響到家人,我喜歡聽一些傷感的歌,比如,傷心的時候可以聽情歌。聽的如癡如醉,慢慢的就會融入到歌聲裏,忘記了恐懼。

【聊天】也可以登錄QQ,可以和陌生的人聊聊天,可以很放松,時間一點一滴的過去,困意慢慢就會浮上來,不知不覺就睡着了。

【看新聞】打開手機,看頭條新聞,人間的事真是千奇百怪,有些事是讓你難以想象的,看看吧,保準讓你大吃一驚,迅速會被吸引,浏覽之後,心滿意足,可以安心睡一覺了。

【看書】可以翻出自己剛買的書,平時沒時間看,剛好趁這個機會可以飽飽眼福,即可以打發時間,又可以增長知識,還可以吸引困意的到來,這是一箭三雕。

【聽收音機】實在是睡不着,不妨聽聽收音機裏面的情感節目,都是給人們排憂解難的,沒事也可以聽聽,看看主持人是怎樣給别人出主意的,如果你遇到類似的情況是不是可以采取他們的辦法呢。

半夜驚醒的食療方法

桂圓:桂圓是滋補健腦

的食品,适用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水炖湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

大棗:大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

百合:百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

小米:小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人産生溫飽感,進一步增加大腦内色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

浮小麥:所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,适用于體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在

安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲,小麥胚芽内所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滞,幫助睡眠。

人们晚上休息好,这样才能保证第二天精神饱满,但是有很多人却在平时遭受半夜惊醒的折磨,那半夜惊醒有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的半夜惊醒的原因,希望对您有用。

半夜惊醒的原因

一、药物刺激:个人有时候服用某些药物的时候也会导致出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致失眠症状。

生理原因:个人在遭受到外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。

身体疾病:身体不适影响晚上的睡眠质量,一般伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。

精神心理因素:常见的精神心理因素,比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑功能受到影响,引起失眠。

半夜惊醒怎么办

【静心】如果是被噩梦惊醒,别紧张,只是一个噩梦而已,好在不是发生在现实中,应该感到庆幸才对,如果是被雷声惊醒,更不要害怕,那只是

是一种自然现象,好在屋子里很安全,静下心来,接着好好睡。

【数数】如果睡不着,可以数绵羊,一只、两只,三只。边睡遍数,慢慢的你就会睡着了,相信第二天起来你会记不清自己是数到第几睡着的。

【听音乐】睡不着,也可以听听音乐,可以缓解一下紧张的气氛,不过,一定要戴上耳机,不然会影响到家人,我喜欢听一些伤感的歌,比如,伤心的时候可以听情歌。听的如痴如醉,慢慢的就会融入到歌声里,忘记了恐惧

聊天】也可以登录QQ,可以和陌生的人聊聊天,可以很放松,时间一点一滴的过去,困意慢慢就会浮上来,不知不觉就睡着了。

【看新闻打开手机,看头条新闻,人间的事真是千奇百怪,有些事是让你难以想象的,看看吧,保准让你大吃一惊,迅速会被吸引,浏览之后,心满意足,可以安心睡一觉了。

【看书】可以翻出自己刚买的书,平时没时间看,刚好趁这个机会可以饱饱眼福,即可以打发时间,又可以增长知识,还可以吸引困意的到来,这是一箭三雕。

【听收音机】实在是睡不着,不妨听听收音机里面的情感节目,都是给人们排忧解难的,没事也可以听听,看看主持人是怎样给别人出主意的,如果你遇到类似的情况是不是可以采取他们的办法呢。

半夜惊醒的食疗方法

桂圆:桂圆是滋补健脑

食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

大枣:大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米:小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

小麦:所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在

安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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