发布时间：2020-06-23 18:40:08
相信您如果家裏有老人的話，您就不難聽見這老人們老是抱怨。自己的腿肌肉總會酸痛。而對于老人們來說，退部酸痛，的确會給他們帶來很多的不便。但是卻不知道是什麽原因。今天生活日記小編就與大家介紹老人腿肌肉酸痛的原因，希望對大家有幫助!
老人腿肌肉酸痛的原因
組織牽引理論：肌肉損傷而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
一般大衆認爲肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是部分正确的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易産生更嚴重的傷害。
老人腿肌肉酸痛的緩解方法
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助于損傷組織的修複及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鍾左右爲宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用
用有助加速受損組織的修複和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害産物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀态2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣
相信您如果家里有老人的话，您就不难听见这老人们老是抱怨。自己的腿肌肉总会酸痛。而对于老人们来说，退部酸痛，的确会给他们带来很多的不便。但是却不知道是什么原因。今天生活日记小编就与大家介绍老人腿肌肉酸痛的原因，希望对大家有帮助!
老人腿肌肉酸痛的原因
组织牵引理论：肌肉损伤而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
老人腿肌肉酸痛的缓解方法
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
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