哺乳期腰疼怎么回事 哺乳期腰疼如何缓解

許多珍貴的母親在哺乳期都有腰痛。事實上，這很正常。不要驚慌。在懷孕或盆腔炎期間，骨盆可能會逐漸向前傾斜。如果哺乳期間姿勢不正确，也會導緻腰痛。讓我們一起讀這篇文章吧！

哺乳期腰痛有什麽問題

哺乳期腰痛有兩個常見原因。其中一個原因是，哺乳期腰痛通常是妊娠期腰痛的延續，因爲妊娠期最根本的變化是身體變形。随着胎兒發育的增加，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，形成弓形腰，引起腰痛。如果哺乳期子宮恢複不良，盆腔有炎症，你會感到腰痛。

另一個原因是母乳喂養時姿勢不正确。母乳喂養時，你不能總是朝一個方向。你應該經常改變姿勢。例如，如果你習慣于左側母乳喂養，你應該逐漸改變爲交替，左右交替。還有一些哺乳寶寶的人隻在坐卧位哺乳，這不利于腰椎的恢複。你應該學會用平卧姿勢哺乳。

如何緩解哺乳期腰痛

同時，我們也應該提醒哺乳期的寶寶注意補鈣，喝牛奶，适當曬太陽，多吃新鮮蔬菜和水果，因爲缺鈣也會導緻腰痛。不要玩太多手機和電腦，注意休息。過度工作也會導緻腰痛。

如果沒有，去醫院檢查以消除腰椎等問題。

哺乳期腰痛能恢複嗎

生過孩子的女性身體相對虛弱，大多數人平躺休息。此外，他們還要照顧孩子，給孩子哺乳，給孩子洗澡，換尿布，洗牛奶，坐着，站着很長時間，或者半躺着抱着孩子。做這些事情時，他們的腰基本上是彎曲的，腰部很少伸展，腰大肌、韌帶和筋膜被拉伸了很長時間，并逐漸出現拉傷，因此非常酸痛。

做體操、瑜伽、俯卧飛燕和其他運動，以及按摩和熱敷可以緩解這種症狀！

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天氣轉冷時，應及時補充衣物，避免寒風吹到腰部，使腰部肌肉得到适當的拉伸、按摩和壓縮，促進血液循環，幫助改善腰部不适。

經常改變床位，避免舉起重物，不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。最好穿軟底平底鞋。

睡覺時，床墊不應太軟。平時多散步有助于預防或減輕腰痛。當腰部不合适時，盡量避免抱着孩子，減少腰部用力。