徒步鞋可以跑步穿吗 徒步鞋中帮好还是高帮好

戶外運動有很多種，比如攀岩、徒步旅行、長跑等。在進行戶外運動時，選擇合适的衣服和鞋子也很重要。也有适合不同戶外運動的運動鞋，比如适合步行的步行鞋。那麽跑步時可以穿登山鞋嗎？選擇高幫鞋還是高幫鞋比較好？

跑步時可以穿步行鞋

戶外步行鞋可以偶爾在短距離跑步時穿，但不能在長距離或長距離跑步時穿。

徒步鞋是專門爲徒步旅行設計的，因爲徒步旅行需要很長時間。我們都知道，如果你走得太多，你的腳會稍微腫起來。爲了适應步行，登山鞋的設計非常寬松。通過這種方式，我們可以在走了很長一段路後，保持我們的腳處于一種舒适的狀态。

爲了适應環境的變化，步行鞋具有防滑保暖的功能。爲了增加這些功能，必須增加材料。因此，鞋子的重量也會增加。

如果我們穿上登山鞋，偶爾跑一小段距離，3~5公裏，這沒問題。然而，如果你長時間穿登山鞋或跑步超過10分鍾㎞ 在很長一段時間内，最好不要這樣做。

由于步行鞋内環境寬松，我們無法将腳固定在鞋内。跑步時，我們的腳會在鞋子裏來回滑動，這很容易導緻扭傷、磨傷、指甲頂起和足底筋膜炎等問題。穿笨重的鞋子跑步會增加腿部和雙腳的負擔。它不僅不能跑，還會引起小腿筋膜炎、肌肉勞損、腳跟肌腱炎和腳背疼痛。

跑鞋是專爲跑步而設計的，具有良好的回彈性、重量輕、緩沖性好、包裹性強。隻要跑步姿勢正确，你就可以長時間盡可能地跑。

中高幫的步行鞋更好

低幫的鞋子更輕，但不适合礫石較多的地區。中幫的高度剛好高于赤腳，既有靈活性又有保護性，可以滿足大多數路況。高幫上衣具有極佳的防護性能，适用于道路條件複雜的區域，但佩戴者需要與高幫上衣磨合一段時間，在出發前幾天試穿，以防起泡。

在選擇步行鞋時，我們需要結合實際需要選擇鞋子的類型。其次，我們應該根據自己的情況和經濟實力選擇合适的鞋子，重點放在鞋底、鞋面和襯裏上。登山鞋的鞋底設計有花紋和防滑。皮革被廣泛用作鞋面的材料。有些鞋還采用皮革和尼龍耐磨面料拼接，以增加透氣性和減輕重量。

你需要爲第一次徒步旅行準備什麽

新手徒步旅行不會走太難的路線。它們基本上是一天或兩天的路線。一天的行程需要衣服：長袖、長褲、太陽帽、背包，最好是28-35公升左右，一對登山杖、适合自己口味的道路食物、一天所需的水、備用水和一些功能性飲料、醫療包，你應該做好計劃，同時購買保險。準備一個前照燈。鞋子應該比你通常穿的鞋子大半碼。帶上雨衣以防下雨。基本上沒問題。

如果你走在山路或風景優美的小徑上，建議你買一雙防滑登山鞋。如果主要是涉水，建議購買一雙溯河鞋。此外，不同季節對鞋子的要求也不同。如果是秋冬季節，建議穿中高幫登山鞋保暖，保護踝關節。如果是夏天，你應該穿低幫登山鞋。此外，對于新手參加戶外活動，建議購買攀岩棒，這不僅節省體力，而且有利于道路安全。