你该按“贪睡按钮”吗？

你每天早上都會在鬧鍾的“騷擾”聲中慢慢醒來嗎？如今的智能手機都配備了&ldquo；睡眠按鈕&rdquo&mdash&mdash；按下後，鬧鍾将在10分鍾後再次響起。但是如果10分鍾後你仍然不想起床，你會再按一次嗎？多睡10分鍾有什麽用？

事實上，有時這會形成惡性循環，導緻你遲到，更累。事實上，我們不用鬧鍾就能自然醒來。因爲人體有一個化學循環，它不僅能讓我們及時入睡，還能按時叫醒我們。在自然醒來前幾個小時，我們的體溫開始升高，睡眠變得輕松，多巴胺和皮質醇等激素被釋放，爲新的一天的能量做準備。

然而，當睡眠時間不規律時，鬧鍾通常會打斷這一過程。當身體還沒有準備好醒來時，鬧鍾就會響。這種睡眠中斷會讓人感到特别疲憊。此時，困倦和虛弱的狀态被稱爲“睡眠慣性”。它的強度取決于睡眠的哪個階段被喚醒。睡眠狀态越深，睡眠慣性越強。睡眠惰性的結果就是我們常說的&mdash&mdash；躺在床上。如果按&ldquo；小睡按鈕&rdquo；再次入睡，身體再次開始睡眠循環，進入更深的睡眠狀态。因此，第二個警報會讓你感到更累，并繼續惡性循環。因此，最好的做法是你最好在晚些時候關掉最早的鬧鍾，以免打擾你的睡眠。

許多研究發現，分散的睡眠不利于身體恢複，導緻白天困倦。反複躺在床上會使人白天感到更累、更糟。如何保存它？盡量有規律地睡覺。疲勞不僅是缺乏睡眠或從深度睡眠中醒來的結果，也是缺乏規律睡眠習慣的結果。人體本身可以掌握一個非常精确的時間規則，它可以讓我們每天早上在同一時間醒來，甚至在周末。幾周後，當身體适應這種模式時，就不再依賴鬧鍾了。因此，當鬧鍾響的時候，即使你醒來有點累，也要試着拒絕“困倦按鈕”的誘惑，起床。