上班族怎样养好胃

上班族是如何養胃的？

提到“城市上班族”，很容易想到寬敞明亮的辦公樓，穿着考究的男女&hellip&hellip。然而，加班加點和不規律的飲食讓這些精英在展示自己才華和榮耀的同時，也勉強透支了健康。今年5月發布的一份針對全國1萬多人的調查報告顯示，超過70%的“上班族”胃部不适，尤其是中青年“上班族”。爲什麽胃病患者會愛上“上班族”，我們如何才能打一場激烈的“胃保護戰”？

全世界胃病的數量都在增加

最近，《生活時報》進行了一項調查。參與調查的人群主要集中在20~40歲之間，主要是普通白領、管理人員和政府公務員。結果顯示，在參與調查的1610人中，92.3%的人有胃部不适，其中34.17%經常有胃痛，5.47%甚至每天都有胃痛。2006年3月，世界衛生管理聯盟（World Health Management Alliance）的統計數據顯示，全球胃病患者數量已從1985年的1.5億增加到今年的5億，其中僅中國就有1.7億。

工作壓力是“胃的禍根”

那麽，是什麽原因導緻胃痛成爲上班族的“常見一餐”？在調查中，59.97%的人認爲這是由不規律的生活和飲食造成的，11.14%的人認爲這是由工作壓力造成的，5.73%的人認爲這是因爲他們工作時間太長，經常每天加班。

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院上海消化病研究所所長方景元教授介紹，在各種胃病中，最常見的是胃炎、消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，尤其是慢性胃炎&“事實上，我們的腸胃拒絕爲我們提供良好的服務”，主要是因爲我們不珍惜它。幾位專家指出，有幾個“問題”；胃的敵人：

工作壓力高。中華醫學會消化分會名譽會長、前北京大學第三醫院消化内科主任林三仁教授指出，在現代人中，由巨大精神壓力引起的功能性消化不良和胃病占絕大多數。北京軍區總醫院副院長、胃腸病學主任醫師韓穎認爲；壞心情會引起人體内部環境的一系列變化，如腎上腺激素分泌增加，并改變胃粘膜的血液供應和胃酸分泌，導緻胃病&Rdquo

吃得不規律。腸胃有自己的作息時間。一日三餐時，腸胃會自動分泌胃酸和蛋白酶，等待食物的到來&“但許多人根本不注意吃飯時間。他們經常吃一頓飽飯，這很容易破壞胃的正常消化和分泌節奏&方靖遠說，從長遠來看，胃壁會變薄，甚至增加胃穿孔的風險。

生活是不規則的。如今，許多城市上班族生活不規律，有些人仍在零小時工作；人體有一個&lsquo；生物鍾&rdquo；胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果你經常熬夜，會打亂“生物鍾”，影響胃的功能，甚至會損傷胃粘膜&“韓穎說。

飲食是不科學的。在午餐時間，許多上班族通常會選擇吃快餐，加班到深夜，然後三三兩兩地預約吃晚飯；方景遠說，就像漢堡包和巧克力一樣，它們很容易刺激胃酸分泌，導緻粘膜侵蝕；有些白領喜歡在加班時抽煙提神。事實上，吸煙也會導緻胃病。煙草中的尼古丁會導緻胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜中前列腺素的合成，從而加劇對胃壁的刺激和破壞&Rdquo

如何打好“胃保護戰”？

俗話說，疾病分三份治療，七份喂食，尤其是胃。保持好“入口”，養成規律的生活習慣是“護胃”的基礎。特别是，我們應該注意以下幾點：

1不要吃得太多、太餓或吃得太油膩。

2. 避免刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡和辛辣食物。

3. 蔬菜和水果是必不可少的。多吃白肉而不是紅肉，适當補充乳制品。

4. 每天吃早餐。

5. 注意飲用水和食物的衛生，不要吃受微生物或細菌污染的食物。

6. 在緊張的工作之後，少熬夜，多運動。