发布时间：2020-07-02 11:12:19
壓力的定義其實非常簡單，“ 令人不愉快的事情在身體、心理或情緒上的反映”。
說定義容易，真要搞明白它，還要從壓力的産生說起：壓力的産生，需要兩個因素：一是壓力源，即産生壓力的事件;二是我們對事件評估之後所激發的應對壓力的能力。也就是說，當事情發生的時候，我們馬上就會在自己以往的經驗中迅速搜索：我以前遇到過這樣的事情嗎?我遇到時能順利處理嗎?如果搜索的結果是“我以前曾經很好的處理過類似事件”，那這個件事就不會給我們造成什麽壓力;如果搜索的結果是“我沒有辦法應對這樣的事”，或是“我沒有處理這樣事情的經驗”，那我們往往就會一下子感受到壓力。所以，真正讓我們感受到壓力的，并不是事件本身，而是我們應對壓力能力的儲備量。這就是爲什麽經曆相同的事件，有的人可以很輕松的面對，有的人卻會因此一蹶不振。所以，我們要讓自己過得好一點，并不是要消滅所有的壓力，而是要增加我們應對這類事件的能力，增加我們與壓力共處的定力。
過去的幾年，我接觸過很多1型糖尿病兒童的家庭，這些家庭雖然面臨的是相同的疾病，可是每個家庭的運轉情況卻有很大的差别。一個很明顯的現象是，那些對現狀接受度越高，越不懼怕疾病的家庭，孩子的身心狀态明顯要比那些整日在擔憂和恐懼中生
生活的家庭的孩子狀态好得多。那些能比較好的應對疾病事件的家庭，通常會有一些比較相似的特征：比較好的家庭關系，家人之間能夠彼此理解和支持;比較好的親子關系，父母與孩子之間可以比較順利的表達情緒情感，包括憤怒、害怕、無助等讓人不舒服的情感;有求助的能力，從而可以獲得來自家庭外部的幫助;比較開放的态度，對現狀有比較清晰的理解，也持接受的态度，這樣就可以幫助家庭從哀傷無助中解放出來，有更多的精力放到學習新的知識和技能上，而對疾病了解越多時，越能幫助他們把神經松馳下來。通常這些家庭越能接受孩子生病的事實，就越不懼怕疾病所帶來的種種影響：他們承認孩子生病的事實，也不再試圖完全改變現狀，這反而讓整個家庭平靜下來，家庭成員開始回複到正常的生活中去。也就是說，這些運轉良好的家庭，已經學會了與壓力和平共處。
換個角度看，疾病的壓力其實是可以促使家庭去更多的關心孩子，與孩子建立更好關系的;同時，因爲面對疾病時，需要家人相互的支持與鼓勵，所以，孩子生病後，這些家庭中人際關系往往會比孩子生病之前變得親密，孩子通常也會獲得比生病之前更多的關注和陪伴，從而身體、學習、人際交往、人格強度等等方面也都得到了提升，所以有些家庭在孩
子病後甚至會有“因禍得福”的感覺。其實，人的一生中，最重要的事情并不是成名成家或是多金多權，而是建立有意義的愛的關系。這關系之所以重要，是因爲那是保證我們一生感受幸福的源泉。一個孩子，身體很健康，但他體驗不到愛的關系，一生過得平安但枯燥，那恐怕也不會是父母們希望的事情;而一個人格得到充分發展的孩子，即使是要承受疾病所帶來的種種困擾，但他的心靈可能是自由和舒展的，相應的，他感受到的幸福指數可能也是很高的。
所以，對于壓力，我們不能簡單的将其歸類爲“壞”的、不受歡迎的。其實，壓力與成就之間的關系，可以用一個倒着的“U”形曲線來理解：在曲線的兩邊，即過大的壓力和過小的壓力都會給我們帶來一些負面的影響，過大的壓力會讓我們喪失應對事件的信心，從而失去處理壓力的能力;而過小的壓力，又會讓我們産生倦怠，從而不去應對。在曲線中間的部分，是适當的壓力，對應的是高成就，這部分壓力對我們有着重要的作用，其實此時的壓力可以形成爲動力。
壓力的産生，會激活我們自身的一個“戰鬥-逃跑”系統，這個系統是幫助我們避免危險的。當壓力産生時，那實際是在提醒我們正在面臨着某種危險，當我們評估自身能力的結果是我們能應對那個危險時，我們就會進入戰鬥系統，
這時候，壓力就變成了動力，驅使我們去努力的解決問題;當我們自身評估的結果是不能應對那個危險時，我們就會進入逃跑系統，這就保證了我們自身的安全，所以，壓力對我們是有保護或是激勵作用的。
既然壓力對我們也有好處，那我們就不能一門心思把它拒之門外，我們要努力的方向就變成了與它和平共處，在生命的路上，與它同行。要做到這點，我們就要學習找到壓力源，學習一些壓力管理的能力。壓力源通常會有幾種：生物性壓力源，比如生病;社會會壓力源，比如住房擁護、交通擁堵;文化性壓力源，比如初到某地，語言不通;心理性壓力源，比如溝通能力欠缺、人際交往能力不足等。這些壓力源很多是可以通過我們的學習或努力得到改善的，比如學習時間管理策略，可以幫助我們提高工作效率;學習人際交往的調控技巧，可以幫我們更好的與人打交道;學習情緒管理可以幫我們更發好的了解自己，同時妥善處理情緒;學習一些放松技巧可以幫我們更好的緩解壓力等等。
作爲人，隻要我們還活着，壓力是一定會與我們同行的，所以，面對壓力的跟随，重要的，并不是趕跑它，而是試着接納它，并努力去理解它，這樣，我們才能從容的與它在一起，和平共處，并相得益彰。
压力的定义其实非常简单，“ 令人不愉快的事情在身体、心理或情绪上的反映”。
说定义容易，真要搞明白它，还要从压力的产生说起：压力的产生，需要两个因素：一是压力源，即产生压力的事件;二是我们对事件评估之后所激发的应对压力的能力。也就是说，当事情发生的时候，我们马上就会在自己以往的经验中迅速搜索：我以前遇到过这样的事情吗?我遇到时能顺利处理吗?如果搜索的结果是“我以前曾经很好的处理过类似事件”，那这个件事就不会给我们造成什么压力;如果搜索的结果是“我没有办法应对这样的事”，或是“我没有处理这样事情的经验”，那我们往往就会一下子感受到压力。所以，真正让我们感受到压力的，并不是事件本身，而是我们应对压力能力的储备量。这就是为什么经历相同的事件，有的人可以很轻松的面对，有的人却会因此一蹶不振。所以，我们要让自己过得好一点，并不是要消灭所有的压力，而是要增加我们应对这类事件的能力，增加我们与压力共处的定力。
过去的几年，我接触过很多1型糖尿病儿童的家庭，这些家庭虽然面临的是相同的疾病，可是每个家庭的运转情况却有很大的差别。一个很明显的现象是，那些对现状接受度越高，越不惧怕疾病的家庭，孩子的身心状态明显要比那些整日在担忧和恐惧中生
生活的家庭的孩子状态好得多。那些能比较好的应对疾病事件的家庭，通常会有一些比较相似的特征：比较好的家庭关系，家人之间能够彼此理解和支持;比较好的亲子关系，父母与孩子之间可以比较顺利的表达情绪情感，包括愤怒、害怕、无助等让人不舒服的情感;有求助的能力，从而可以获得来自家庭外部的帮助;比较开放的态度，对现状有比较清晰的理解，也持接受的态度，这样就可以帮助家庭从哀伤无助中解放出来，有更多的精力放到学习新的知识和技能上，而对疾病了解越多时，越能帮助他们把神经松驰下来。通常这些家庭越能接受孩子生病的事实，就越不惧怕疾病所带来的种种影响：他们承认孩子生病的事实，也不再试图完全改变现状，这反而让整个家庭平静下来，家庭成员开始回复到正常的生活中去。也就是说，这些运转良好的家庭，已经学会了与压力和平共处。
换个角度看，疾病的压力其实是可以促使家庭去更多的关心孩子，与孩子建立更好关系的;同时，因为面对疾病时，需要家人相互的支持与鼓励，所以，孩子生病后，这些家庭中人际关系往往会比孩子生病之前变得亲密，孩子通常也会获得比生病之前更多的关注和陪伴，从而身体、学习、人际交往、人格强度等等方面也都得到了提升，所以有些家庭在孩
子病后甚至会有“因祸得福”的感觉。其实，人的一生中，最重要的事情并不是成名成家或是多金多权，而是建立有意义的爱的关系。这关系之所以重要，是因为那是保证我们一生感受幸福的源泉。一个孩子，身体很健康，但他体验不到爱的关系，一生过得平安但枯燥，那恐怕也不会是父母们希望的事情;而一个人格得到充分发展的孩子，即使是要承受疾病所带来的种种困扰，但他的心灵可能是自由和舒展的，相应的，他感受到的幸福指数可能也是很高的。
所以，对于压力，我们不能简单的将其归类为“坏”的、不受欢迎的。其实，压力与成就之间的关系，可以用一个倒着的“U”形曲线来理解：在曲线的两边，即过大的压力和过小的压力都会给我们带来一些负面的影响，过大的压力会让我们丧失应对事件的信心，从而失去处理压力的能力;而过小的压力，又会让我们产生倦怠，从而不去应对。在曲线中间的部分，是适当的压力，对应的是高成就，这部分压力对我们有着重要的作用，其实此时的压力可以形成为动力。
压力的产生，会激活我们自身的一个“战斗-逃跑”系统，这个系统是帮助我们避免危险的。当压力产生时，那实际是在提醒我们正在面临着某种危险，当我们评估自身能力的结果是我们能应对那个危险时，我们就会进入战斗系统，
这时候，压力就变成了动力，驱使我们去努力的解决问题;当我们自身评估的结果是不能应对那个危险时，我们就会进入逃跑系统，这就保证了我们自身的安全，所以，压力对我们是有保护或是激励作用的。
既然压力对我们也有好处，那我们就不能一门心思把它拒之门外，我们要努力的方向就变成了与它和平共处，在生命的路上，与它同行。要做到这点，我们就要学习找到压力源，学习一些压力管理的能力。压力源通常会有几种：生物性压力源，比如生病;社会会压力源，比如住房拥护、交通拥堵;文化性压力源，比如初到某地，语言不通;心理性压力源，比如沟通能力欠缺、人际交往能力不足等。这些压力源很多是可以通过我们的学习或努力得到改善的，比如学习时间管理策略，可以帮助我们提高工作效率;学习人际交往的调控技巧，可以帮我们更好的与人打交道;学习情绪管理可以帮我们更发好的了解自己，同时妥善处理情绪;学习一些放松技巧可以帮我们更好的缓解压力等等。
作为人，只要我们还活着，压力是一定会与我们同行的，所以，面对压力的跟随，重要的，并不是赶跑它，而是试着接纳它，并努力去理解它，这样，我们才能从容的与它在一起，和平共处，并相得益彰。
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