发布时间：2020-07-02 06:47:38
背痛是一種症狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起。下面由生活日記小編爲大家整理的後背左邊骨頭疼痛的原因，希望大家喜歡!
後背左邊骨頭疼痛的原因 長時間上網引起肩部，背部，腰部肌肉處在非正常狀态之下，使肌肉長時間緊張疲勞，引起疼痛不适!建議盡量不要長時間一個姿勢，經常起來活動一下，可以局部熱敷，外用膏藥如消痛貼或者雲南白藥膏!
考慮頸椎病引起的、建議看看骨外科醫生體檢、必要時需要CT輔助檢查确診、 這個情況下建議服用 頸複康顆 粒和全天麻膠 囊治療、另外需要針灸按摩物理療法理療、另外不能吃辛辣刺激性食物、
自我鍛煉方法
1 天使之翼
目的：放松肩膀，促進肩帶的控制能力。本動作可以作爲整套動作的熱身活動。
動作步驟：
(1)起始動作：靠近牆壁，雙腿自然分開，背部緊貼牆面，雙臂平舉，雙手向上，肘關節屈曲90度。
(1)吸氣，慢慢舉起雙手，直至雙臂緊貼雙耳，動作要緩慢而持續;
(2)呼氣，雙臂緩慢下移至起始位置。 次數：重複8-12次。
注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側随之向
2. 肩
肩胛上提和下壓
目的：這是肩胛在冠狀面的活動動作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同體位進行練習。目的是放松肩膀，促進肩帶的控制能力：
動作步驟：
(1)吸氣，慢慢聳起肩膀，想象它要去觸碰耳朵，感覺你的肩胛骨在後背緩緩向上移動，肩胛骨的下角随之向外展開;
(2)呼氣時，慢慢下放肩膀，感覺你的肩胛骨向下向後緩緩滑動。 次數：重複6次。 注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側随之向下往中間靠攏。
3 背後手交叉
目的：增加肩外旋和肩内旋的活動範圍。
動作步驟：
(1)一側手拿着一根球杆或其他棍狀物放低，從身體後側向上沿着後背将其豎起;
(2)另一手舉起越過頭部，從頭後方放下握住球杆，盡量縮短兩手之間
背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起。下面由生活日记小编为大家整理的后背左边骨头疼痛的原因，希望大家喜欢!
后背左边骨头疼痛的原因 长时间上网引起肩部，背部，腰部肌肉处在非正常状态之下，使肌肉长时间紧张疲劳，引起疼痛不适!建议尽量不要长时间一个姿势，经常起来活动一下，可以局部热敷，外用膏药如消痛贴或者云南白药膏!
考虑颈椎病引起的、建议看看骨外科医生体检、必要时需要CT辅助检查确诊、 这个情况下建议服用 颈复康颗 粒和全天麻胶 囊治疗、另外需要针灸按摩物理疗法理疗、另外不能吃辛辣刺激性食物、
1 天使之翼
目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。
动作步骤：
(1)起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。
(1)吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;
(2)呼气，双臂缓慢下移至起始位置。 次数：重复8-12次。
注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向
2. 肩
肩胛上提和下压
目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力：
动作步骤：
(1)吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;
(2)呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。 次数：重复6次。 注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。
3 背后手交叉
目的：增加肩外旋和肩内旋的活动范围。
动作步骤：
(1)一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起;
(2)另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间
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