后背左边疼痛是什么原因

左側後背肩胛骨疼痛是什麽原因您好,引起後背肩胛骨疼痛的原因很多,如頸椎病、胸背部筋膜炎,韌帶炎,崗下肌纖維炎等等都是可以導緻的。下面由生活日記小編爲大家整理的相關信息，希望大家喜歡!

後背左邊疼痛的原因

後背左邊疼痛是一種症狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。

自我鍛煉方法

1 天使之翼

目的：放松肩膀，促進肩帶的控制能力。本動作可以作爲整套動作的熱身活動。

動作步驟：

(1)起始動作：靠近牆壁，雙腿自然分開，背部緊貼牆面，雙臂平舉，雙手向上，肘關節屈曲90度。

(1)吸氣，慢慢舉起雙手，直至雙臂緊貼雙耳，動作要緩慢而持續;

(2)呼氣，雙臂緩慢下移至起始位置。 次數：重複8-12次。

注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側随之向

2. 肩胛上提和下壓

目的：這是肩胛在冠狀面的活動動作

作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同體位進行練習。目的是放松肩膀，促進肩帶的控制能力：

動作步驟：

(1)吸氣，慢慢聳起肩膀，想象它要去觸碰耳朵，感覺你的肩胛骨在後背緩緩向上移動，肩胛骨的下角随之向外展開;

(2)呼氣時，慢慢下放肩膀，感覺你的肩胛骨向下向後緩緩滑動。 次數：重複6次。 注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側随之向下往中間靠攏。

3 背後手交叉

目的：增加肩外旋和肩内旋的活動範圍。

動作步驟：

(1)一側手拿着一根球杆或其他棍狀物放低，從身體後側向上沿着後背将其豎起;

(2)另一手舉起越過頭部，從頭後方放下握住球杆，盡量縮短兩手之間