发布时间：2020-06-28 14:48:37
試過各種減肥方法，節食、抽脂加運動，方法用盡但減肥效果并不理想，這是什麽原因呢?肥胖的原因是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的導緻肥胖的原因及預防方法，希望對您有用。
導緻肥胖的原因①遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人爲措施如運動、節食等方法消除肥胖，隻能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來說體重輕一些。
②飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導緻人體内脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性别、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
③運動過少也是導緻肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒适的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行爲。特别要指出的是很多人晚飯後，長時間地
地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩!
④七情内傷也是肥胖的重要原因。
七情内傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化爲熱量排洩，而沉積于體内造成肥胖。
⑤精神因素，也是肥胖的一個原因。
俗話說："心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導緻肥胖。
導緻肥胖的預防方法普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平并最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率爲目标。通過改善膳食結構和提倡适當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。
選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的鬥争，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成爲肥胖的易患人群，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的幹預措施。新加坡教育部對兒童采取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。
針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指标但仍不屬于肥胖的個體中進行，目的在于預防體重的增加以及降低體
[!--empirenews.page--]重相關疾病的患病率。這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成爲針對性預防的主要對象。
肥胖的減肥方法1、保證晚上11點就上床睡覺
睡眠是否充足、合理，是影響女人身材的關鍵，甚至比飲食和運動更加重要。要知道，每天入睡過晚的夜貓子發胖的危險會比其他人高出35%。因爲缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求，同時還會刺激體内分泌更多的應激激素皮質醇，增加身體對脂肪的吸收。想要甩掉贅肉，保持好身材?那麽你就要盡量做到夜晚23點前上床睡覺，并保證每天7小時的充足睡眠，這樣就可以防止身體囤積脂肪了。
2、多走路
出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻背包，那就更好了，運動量會更大。
3、周末也要運動
大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目标。
4、經常爬樓梯
我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目标不遠了。
5、飯後刷牙
爲了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心
情也随之一振，還容易有"才刷了牙，不想因爲吃零食而破壞它"的想法。
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1.導緻肥胖的原因到底有哪些
2.肥胖的本質原因
3.肥胖的原因是什麽造成的
4.造成肥胖的原因是什麽
5.肥胖的原因及預防
6.簡述肥胖産生的原因有哪些
7.容易變胖的十個原因
试过各种减肥方法，节食、抽脂加运动，方法用尽但减肥效果并不理想，这是什么原因呢?肥胖的原因是什么呢?下面是生活日记小编为你整理的导致肥胖的原因及预防方法，希望对您有用。
导致肥胖的原因①遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。
②饮食结构不合理造成的肥胖。
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。
③运动过少也是导致肥胖的原因之一。
现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地
地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩!
④七情内伤也是肥胖的重要原因。
七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。
⑤精神因素，也是肥胖的一个原因。
俗话说："心宽体胖。"没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。
导致肥胖的预防方法普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标。通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。
选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的措施是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及一级预防场所，方法是从教育入手，加以具体的干预措施。新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。
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本文标题：导致肥胖的原因及如何预防
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