老年人腿疼的原因和预防

人到老年，身體各個部位就會出現衰老的症狀，就會出現各種各樣的問題，腿疼就是比較常見的症狀之一，已經成爲了老年人的生活困擾，那麽老年人腿疼到底是什麽原因?下面生活日記小編爲大家介紹老年人腿疼的原因，希望對大家有幫助。

老年人腿疼的原因

老年人的腿疼要從骨性關節炎說起。骨性關節炎也稱骨關節病或退行性骨關節病，是以關節軟骨退行性損害爲特征的慢性紊亂綜合征。這是老年人常見的一種關節疾病，60歲以上人群發病率可高達78%，是老年人腿疼的常見原因。發病部位以膝關節最多，女性發病多于男性，約占全部患者的74%左右。

爲什麽老年人易患骨關節炎呢?在骨與關節的組成成分中，膠原蛋白占有很大比例。它在骨骼中形成網狀結構，負責黏住鈣質和其他營養成分以維持骨骼的韌性。35歲以後，膠原蛋白和鈣質逐漸流失。50歲以後，膠原蛋白含量僅爲30歲時的一半。膠原蛋白的減少引起骨關節結構的退化，主要表現爲韌帶松弛，肌肉力量和柔韌性減退，關節軟骨的厚度變薄、彈性減弱，從而導緻關節，特别是膝關節的整體穩定性和負載能力下降，這樣就容易引起膝關節的損傷，最終導緻骨關節炎。

骨關節病目前尚無徹底治愈的方法，臨床上一般是根據患者的不同情況采用不同的方法減輕症狀。輕症患者可首選

選外用藥和物理治療，如調整運動方式、适當的關節功能鍛煉和肌肉力量練習等;輕度至中度疼痛的患者，可選擇服用對乙酰氨基酚(撲熱息痛)，這是被美國類風濕學會推薦的首選用藥;中度至重度疼痛的患者，可在外用藥和理療基礎上加服非類固醇類抗炎藥，如雙氯芬酸、萘丁美酮、美洛昔康和昔布類等;對于嚴重患者，如出現關節腫脹積液甚至變形者，需考慮手術治療。

在内外科治療的同時，還應配合适當的功能鍛煉，以改善膝關節的功能。輕中度患者可在醫護人員指導下進行一些低強度運動，包括肌力訓練(如急性期采用仰卧直腿擡高，慢性期采用沙袋或騎自行車訓練)和關節活動度訓練(主要是患膝的被動屈曲訓練)。

老年人腿疼的預防

1、早期物理治療早期骨性關節炎，可以采用物理方法，尤其适用于對藥物不能耐受的患者。急性期以止痛、消腫和改善功能爲主;慢性期以增強局部血液循環，改善關節功能爲主。

根據需要可選用熱敷、超短波照射、中藥離子導入、中藥熏蒸、水療、蠟療等，對緩解疼痛和伴發的肌肉痙攣，維持及恢複關節功能有一定幫助。

2、早期鍛煉療法早期鍛煉也能達到治療的目的，首先應通過鍛煉減輕體重，多做增強肌肉力量的鍛煉，同時避免爬山等運動。

但要注意的是，在急性炎症期，應禁止鍛煉，少走多

坐。待炎症消退後，可選擇對關節沖擊小的柔和運動，如散步、慢跑、遊泳、太極拳等，以改善關節功能、促進康複。

3、可以使用一些輔助措施，如助行器及拐杖等，還可以穿吸收沖擊力的鞋子，使用内低外高的鞋墊和使用膝關節内側支具，配合适宜的鍛煉，可有效控制病情的發展。

4、晚期防止緻殘骨關節炎發展到後期可緻殘。

5、預防扭傷與過勞，調控飲食避免體重過胖，防寒保暖，避免某個關節負擔過重的姿勢;

6、在适當休息、合理運動(保持肌力及關節穩定性)基礎上進行理療、按摩(關節腫痛時不宜按摩)、封閉、藥物(含中醫中藥)等治療;

7、關節變形時，在身體條件允許的情況下，建議接受人工關節置換手術，提高生活質量。

老年人腿疼的注意事項

1. 注意營養平衡，多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以确保骨關節代謝的正常需要。

2. 注意保護關節，防止受潮受涼。

3. 減輕關節負擔。肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

4. 盡量選擇節奏緩慢、運動量适宜和關節負重小，并适合自己的鍛煉方式。特别是已患有骨性關節炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山

和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛煉和反複下蹲的鍛煉。